假期出游你遇到过哪些「让人血压升高」的糟心经历？
中秋、国庆假期结束了，面对8天的长假，大家一方面觉得可以暂时逃离工作，另一方面又觉得旅行也是件很累的事情，机票、酒店涨价，景区人多，去到外地吃不习惯……各种各样的问题都令人血压飙升，你假期出游都遇到过哪些糟心经历？你觉得旅游一趟累吗？
首先，要冷静下来。遇到不好的经历，情绪肯定是会受到影响的。但是千万不能让情绪左右了自己的判断。得学会冷静下来，不要慌张，不要急躁。要想办法缓解自己的情绪，可以尝试一些呼吸练习或者闭目养神，让自己的心情逐渐平复下来。只有冷静下来，才能更好地应对问题。
其次，要及时寻求帮助。有些情况可能是自己无法解决的，比如遇到了交通问题、丢失了物品、生病了等等。这个时候就得寻求外界的帮助了。可以向附近的人求助，或者是寻找当地的旅游信息中心，让工作人员帮助你解决问题。如果是身体不适，可以找医生进行治疗。只有及时寻求帮助，才能更快地解决问题。
另外，要学会调整心态。在旅行中遇到不好的经历，可能会让人感到沮丧和失望。但是要记住，这只是旅途中的一小部分，不应该让它影响到整个旅行的心情。可以尝试改变自己的心态，从另一个角度去看待这些问题。也可以通过和同伴交流、寻找一些开心的事情来转移注意力，让自己的心情逐渐变得积极起来。
此外，要学会总结经验教训。在旅行中遇到不好的经历，也是一种宝贵的经验教训。可以好好总结一下，找出问题出在哪里，以及如何避免类似的问题再次发生。这样可以帮助自己提升旅行的经验和技巧，让下一次的旅行更加顺利和愉快。只有不断总结经验教训，才能更好地提高自己的旅行水平。
最后，要保持乐观态度。虽然遇到不好的经历可能会让人感到失望和沮丧，但是要相信，一切都会过去的。保持乐观的态度，相信问题总会有解决的办法，相信明天会更好。可以通过和朋友聊天、听音乐或者是欣赏周围美丽的风景来让自己保持乐观的心情。只有保持乐观态度，才能更好地享受旅行带来的美好。
总的来说，旅行中遇到不好的经历是难免的，但是关键是要学会应对和解决问题。冷静下来，寻求帮助，调整心态，总结经验教训，保持乐观态度，这些都是应对不好经历的有效方法。只有学会应对，才能让自己的旅行更加顺利和愉快。毕竟，旅行是为了放松和享受，不是为了烦恼和焦虑。
作为一名旅游业专家（自封的），我经常会在假期出游中遇到一些让人血压升高的事情。以下是我亲身经历的一些例子，希望能够引起大家的共鸣。
有一次，我和我的家人选择了某热门海滨城市作为度假目的地。没想到的是，在假期里，这个城市几乎被游客占领了。每家酒店的价格都贵的离谱，而且房间还很难订。我们最终被迫选择了当地一家价格相对较低的酒店，但房间条件却让人大失所望。不仅设施陈旧，而且还有一股难以形容的异味。更要命的是，酒店的餐厅食物也难以下咽。
另一次，我选择了某山区作为度假地点。本以为可以享受一下宁静的山林美景，却没想到当地的交通状况如此之差。通往山区的公路狭窄且崎岖不平，让人乘坐的车辆颠簸不已。更要命的是，当地的服务人员态度也极不友善，经常以恶劣的态度对待游客。这让我原本美好的假期变得异常糟糕。
还有一次，我参加了一个旅游团，前往某知名景点游览。在游览过程中，我们被要求在各种商店和景点之间穿梭，浪费了大量时间。而原本应该宽松自由的旅行团，却因为行程安排过于紧凑而变得异常紧张。在游览过程中，有些游客因为身体不适而需要特殊照顾，但导游却因为行程安排紧张而无法给予及时帮助，导致一些游客的不满情绪逐渐升高。
希望我的这些经历能够给即将出游的朋友们提个醒，在选择旅游目的地和安排行程时一定要做好充分的功课和准备。同时，也希望旅游行业从业者能够更加注重服务质量和游客体验，让每一位游客都能够享受到愉快假期。
说实话我们旅行最害怕的就是遇到体验非常差的事情，当我们遇到这些事情我们应该怎么办呢？
宣泄法
对心态成熟的人来说，控制自己的情绪是最基本的一种要求。所以，我们要学会用无害的方式宣泄自己的不良情绪。
无害的宣泄方法有很多。
比如独自一人时，可以用写日记的方式把自己的感受和想说的话写下来。研究发现，当我们把内心的焦虑、悲伤、甚至是愤怒写出来是，这个写的过程就天然地具有一种疗愈的作用。
对有的人来说，同样的一句安慰的话，自己说给自己，和别人说给自己，效果是截然不同的。
代偿转移法
代偿转移法的意思是，如果有一件事引起了你的情绪低落，让我们不开心的时候，通过转移注意力，关注其它积极的事情也缓解我们的心情。
当你遇到一个坎儿，当下一时找不到解决的办法时，最好的办法就是先把它搁置起来，转而去关注那些能让自己舒心的人和事。
不管是去K歌、看一场垂心已久的电影、还是来一场说走就走的旅行，都可以把我们从暂时不快的情绪中抽离出来，从而拯救自己。
反向思维法
不开心是一种痛，但就是我们之前说过的，痛的并一定就意味着是坏的。当我们能从一些让自己痛苦的事情中琢磨出以往不曾发现的东西，内心就会获得成长。
要实现这点，最有效的方法是运用反向思维法。
比如当你有一件事没有做好，内心很失落很沮丧时，不要沉浸在我不行，我连这点事都做不好这种自我否定的思维里，而是换一个角度。而反向思维法通过重新构建我们的认知，可以避免我们滑向绝望感的深渊，把我们的情绪拉回到正确的轨道上来。
合理认知法
在日常生活中我们经常有一个习惯，就是遇到问题的时候习惯将原因外化。比如心情不好的时候，会认为是某个人引起的，是别人让自己不爽。
也就是说，面对负面情绪，我们通常会认为是由外在的因素引起的，这样看问题不能说就是错的，但也掩盖了这样一个事实：有一些负面情绪其实是由我们的不合理认知引起的。
遇到问题，只有不急于把责任推给别人，并且反思自身是不是存在一些不合理的信念，才可能真正负面情绪从中摆脱出来。否则，以后的生活也只是一次又一次的重复而已。
出去走走
爱抱怨
无论去哪，都会挑剔这不好、那不好！“这个菜太咸了！”“这个酒店味道太难闻了！”“这里的东西也太破了吧！”“不合胃口的东西我不吃！”
不是说不能挑剔，大家一起组个团， 饭没来得及吃，酒店没来得及住，就先听到这么一个人一直说这不好那不好，真的很糟心。而且这让一些不怎么挑的团友也很尴尬，遇到这种爱挑剔的人，真的很倒霉。
买到失控
旅行买点东西在所难免，但买的数量和重量也要克制一下，若是买的太多，买到失控，还要请其他团友帮忙带，对你来说是方便，却会造成别人的麻烦。
不还钱
在买东西的时候，身上钱不够叫同伴垫付，可是之后就会忘了把钱给同伴。叫别人垫付了钱一定要及时还哦，不然同伴因为这件事多心就不好啦。
爱管闲事
别人的穿搭、刚刚买的纪念品，不管大小事都要管闲事，管东管西，干什么都要评头论足，真是让人不/爽/！
八/卦/王
有些团友，常常在坐车、休息的时间各种/八/卦，嘴巴就停不下来：结婚了吗？怎么还不生小孩？你薪水多少啊？家里都有谁啊？适度的闲聊当然没问题，但彼此只是团友，可不可以不要问太多私人问题吗？
旅游槽点
在旅途中，我们总是会遇到各种各样的不顺心比如：独自迷路、行程延误、飞机晚点、这些问题看似都可以解决，但是有时候，旅途中的焦虑和崩溃甚至就只是这一瞬间拎着特别重的行李，没有电梯，只有一眼望不到头的台阶。
◆安排好的行程，却因为天气或其他不可抗力，不得不推迟；
◆和旅伴因为小事意见不合，再美的风景，好像也只是吵架的背景板
【旅途痛点】现在出来玩啊．主打一个看命遇上靠谱的．这趟旅程安排的明明白白的但凡是沾染上搅兴致的人或者需要协商的事情好嘞～
这趟旅程就基本上和开心拜拜～
【常见问题】这就是传统的人数多、协调不合理的旅行团队共性的问题：
①没有任何体验感可言，纯正的特种兵旅游，您就在车上呆着吧。
②人多、事多、饭难吃、不停车，主打一个押韵。
③钱没少花罪没少受（老话一分价钱一分货还是有道理的）
④批量式的操作，天南地北的朋友们都能凭借相同的痕迹彼此惊讶对方一分钟⑤：角度、光影、构图。根本不敢想，匆忙一咔嚓，好嘛也算是来过了，主打一个敷衍！
在美景中存在着自己的回忆，人文风情才能够感知的充分以及顺心感受才是第一位的。
油画使我开心
还有以下几种情况：
A.遗失护照：有一次我去国外旅行，但是在机场的时候，我突然发现我的护照不见了。那个时候我又害怕又尴尬，但是最后我还是成功找回了我的护照啦。这次经历让我更加重视旅行前的准备工作了错过飞机：还有一次我在旅行的时候错过了我的飞机。我一直以为我时间还没有到登机时间，但是没想到路上的交通出了问题，到最后我只能等下一班飞机。之后我也更加谨慎地计划我的时间和交通方式，以免再次错过重要的行程。
B.没有准备足够的现金：在我去某些地方旅行的时候，我经常会遇到只能用现金的情况。但是有一次我没有准备足够的现金，导致我无法购买当地的特色商品和食物。
C.不懂当地语言：在我去一些国家旅行的时候，我经常会遇到当地语言的障碍。有一次我去一个当地市场买东西，我不懂当地语言嘛，然后就被卖家忽悠了，花了很多冤枉钱
D.遭遇天气意外:我曾经在旅行中遭遇了暴雨和暴风雪…这让我不能照原本的计划进行。出去旅行真的要多看看天气预报，不然很多计划会被打乱住宿问题：有一次我在旅行中住宿的地方出了问题，导致我无法入住。酒店出现了两个人预订的问题，然后导致我临时找住宿。
这些经历让我明白旅行中的失误和尴尬也是一种经验和教训，让我更加珍惜每一次旅行机会，同时也让我更加谨慎。
对每一次旅途都保持热情！
• 遭遇强制购物团。有些旅行社为了赚取回扣，会安排一些强制购物的行程，让游客在一些商店里停留很长时间，强迫或诱导游客购买一些质量不佳或价格不合理的商品。如果游客不买，就会遭到导游或店员的恐吓、辱骂、威胁等。这种情况会让人感到愤怒、无奈、委屈，影响旅途的心情。
• 遇到拥堵或事故。假期出游的人多，交通压力大，很容易发生拥堵或事故的情况。有时候，为了赶时间或者省钱，会选择自驾或者坐大巴等方式出行，但是这样就要面对路况的不确定性。有些路段可能因为施工、检查、车祸等原因导致严重拥堵，耽误了行程，也让人感到焦虑、烦躁、无聊。有些时候，还可能遇到事故的风险，造成人员伤亡或财产损失，这更是让人心惊胆战，后怕不已。
• 遭受欺诈或抢劫。假期出游时，有些地方可能存在一些不法分子或黑心商家，会利用游客的不熟悉或者好奇心，进行各种欺诈或抢劫的行为。比如，有些人会冒充导游、工作人员、警察等身份，向游客索要钱财或者个人信息；有些商家会故意提高价格、掉包货物、克扣找零等；有些地方还会存在扒手、抢劫者等暴力犯罪分子。这些情况会让人感到受骗、受伤、失落，甚至影响人身安全。
• 遭遇恶劣天气或自然灾害。假期出游时，天气和自然环境是不可控的因素，有时候会遇到一些恶劣的天气或自然灾害，影响旅行的质量和安全。比如，有些地方可能会下雨、下雪、刮风、起雾等，导致景色看不清楚、交通中断、活动取消等；有些地方还可能会发生地震、洪水、泥石流、火山爆发等自然灾害，造成重大损失和危险。这些情况会让人感到失望、无奈、恐惧，甚至危及生命。
以上就是我遇到过的一些假期出游「让人血压升高」的糟心经历。其实，假期出游也不一定都是坏事，只要我们提前做好准备，选择合适的目的地、交通方式、住宿条件、旅行社等，避免一些不必要的麻烦和风险，就可以享受旅行的乐趣，收获美好的回忆。