第1个回答 2022-06-23
前几天，明星乔任梁的意外去世震惊了整个娱乐圈，也让我们心痛不已。紧接着，“抑郁症”这个疾病，引起了我们的恐慌。
抑郁症，我们并不陌生。当我们遇到失败、打击、不如意等情况时，不开心，情绪低落是难免的，而我们要做的就是要快速调整自己，不让坏情绪一直围绕自己。假如我们不能很好的排解压抑或者失落，那么时间久了，或许就是抑郁的开始。
那么，我们怎么才能快速的走出悲伤呢？
1、不要单独一个人呆着
在心情不好或者有烦恼的时候，不要一个人呆着。如果你一个人呆着，你会一直纠结在不开心的事情上，会越想越难受，就好比你自己进入一个死胡同，怎么走也走不出来，而越走越累越伤心，尤其是失恋的时候最明显。
2、找朋友或者家人陪伴
找好朋友或者家人聊聊，这样可以转移话题转移注意力，另外也是一种诉苦减压的有效途径。女生可以找朋友出去逛逛街吃吃东西，男生可以找哥们打打球，玩玩游戏，这些都可以帮您暂时忘记你的不开心。要知道，时间是一切伤痛的良药。
3、背上背包去旅游
背上背包，踏上火车，坐在靠窗的位置看着窗外的风景，这是一幅画，一幅每个人都可以做主角的画。看看美美景，和驴友聊聊经历，你的内心会被这新奇的一切所占据，这是加速伤口愈合的最有效方法。
4、大声发泄出来
找一个空旷 的地方，比如山顶，比如海边，喊出自己的不快，用尽全力的喊，通过你的呼喊而放空自己，你会瞬间觉得自己很轻松。另外，声音的刺激会让你清醒，会帮你快速找到自己的方向。也可以去游乐场，玩一些刺激的游戏，让自己大胆的去尝试一些以前不敢玩的，借此来激发自己的勇气，释放自己的压力和情绪。
5、尽量让自己忙一些
家人朋友的陪伴毕竟有限，而旅游也不是长久之计。当我们发泄完了，旅游完了，你会发现你好很多了，但你还是要让自己忙一些。忙碌，确实很好，这样你就没时间去想那些不开心的事情，这样也会给你一种充实的感觉，让你对你的工作或者学习更加充满信心。
6、找到问题的根本，对症下药
很多烦恼都是没有抓住问题的根本，是自寻烦恼。如果可以找到问题的根本，采取有效的解决办法，那么一切难题都不是问题。所以，在我们伤心难过之余，我们要冷静下来，想想自己的问题所在，而不是一味的消沉。
上面说了那么多，无非是在帮我们拖延时间。就拿失恋来说，一周后和一个月后的你是完全不同的。所以，别怕，尽管让自己舒服一些，让自己过的好一些，时间终究会帮你抹平一切。