第1个回答 2022-07-09
无论自己身处逆境，还是贫穷潦倒，能否过的幸福快乐，大都取决于个人心态，只要把心态调整好，才能做到宠辱不惊，和感受到生活的美好和快乐;（一）要相信自己（二）要多运动（三）和朋友诉说（四）专移注意力（五）远离负面的人和事（六）靠近快乐的人。这样做可能会对您有所帮助。
首先需要就是抱抱自己了。别人让我们委屈，我们自己不能委屈自己，接纳自己情绪，允许自己难过。
2、我们感觉委屈，也说明对方有误解我们的地方，我们可以向对方表达我们的本意，消除误解。
3、向对方表达自己委屈的感受。当感受被看见，我们就没这么难受了。
4、放下对别人对自己的苛求。对别人我们不苛求他们都能理解，问心无愧就好。对自己不苛求，不要求自己事事考虑周全，事事都完美。
现代 社会 的人大都生活的不容易，生活中不经意间就会受到些委屈，如果这些委屈情绪不能及时排解，积累多了，时间久了，人就会抑郁。所以及时缓解这些委屈情绪还是非常必要的。方法有很多，比如可以找个知己的朋友或亲人倾诉一下，主动寻求安慰和支持。也可以做些宠爱自己，满足自己内心愿望的事，比如购买自己心仪已久的衣物，来一次很久就想的旅行等等。也可以通过读书学习，有时候书中一些内容，不经意间会让自己豁然开朗，委屈尽释。另外，我认为学习心理学，也是一种很好的途径，学习心理学，会使人内心变得强大，心胸变的开阔，承受能力增强，幸福感增强，想明白了，好多事情就不会再是个事了，也就不会有太多委屈情绪了。
感到委屈的时候试着抱抱自己，像安慰一位老朋友一样，轻轻拍自己的双臂；喝一杯温润的茶，吃一点喜欢的蛋糕、甜品。
产生委屈情绪，可能的原因有很多，比如说为家人付出很多却没有被看到、没有被珍惜；言说出的诉求没有回应，感到被忽略、被冷落或者自己的期待没有被满足等等。
不清楚您发生了什么事情，可以看看委屈是从哪来的，从什么事或者谁做了什么让您感到委屈。试着与对方表达出来这份委屈，或者说说您有什么样的想法、希望对方怎么做、如何做。
当然，有时候我们表达了想法对方不能满足，我们也要有一个合适的期待，接受对方的选择
祝您有一个好心情。
如果你愿意的话，你可以向我倾述，把你的委屈告诉我。或者你可以试着写下来，写完之后你就会感到平静的。
紧张焦虑是一种常见的情绪反应，要想消除掉就要看引起焦虑紧张的起始原因。有的紧张焦虑是因为外界一些事件、环境造成的，如学生的考试、学业压力，职员的工作、业绩压力，面对这种情况，患者需要接受在压力下出现焦虑抑郁是正常的，这样能腾出能力去应对面临的问题，有效的分步骤地去解决面临问题。有紧张焦虑是来自内心的不良感受，就需要去合理宣露，如练习放松训练、与朋友家人聊天等。
人之所以会感到委屈，是因为不被理解，再具体点说是不被特定的人理解。
这就像一个孩子跌倒后趴在地上哭，如果妈妈跑过来将其抱在怀里哄一哄哭声就会止住，但若孩子的母亲不管不问，甚至大声吵嚷跌倒的孩子，那么孩子只会哭得更大声。
这就是唯晨对委屈最简单的解释，孩子跌倒后渴望得到妈妈的呵护，如果 情感 需求被满足事情就过去了，若 情感 需求未被满足便会越来越委屈。
人，只有清楚自己委屈情绪形成的原因后，就会比较容易去缓解。
缓解委屈情绪最有效最直接的办法就是告诉对方自己的真实想法和 情感 诉求，若对方是家人，朋友，伴侣相信他们会有所行动的。
当然，并不排除袒露心声后让自己变得更委屈，这就需要自我反思和调整了，委屈是以为在乎，看清自己在对方眼中真实地位之后，那份在乎可能会有所改变。
有些人有些事，拿起千般不舍，放下万般自在。
看清才能看淡，看淡方能放下。
不要缓解，只要接受，接受就缓解了。任何情绪都是一样，你反抗他、判断他，他就越来越激烈。
你可以用三步接受它
1.跟自己对话，观察自己的情绪，承认，我现在在委屈
2.明白为什么委屈，对自己说，我在委屈，因为……
3.为对方找托词，你知道人和人的想法是不一样的，也许他的想法很简单，是我们把事情想复杂了。
还不会操作的话，给我留言！
首先一定要调整好自己的情绪，不要让自己过度的悲伤，过度的委屈，仔细想一想，在这个 社会 上，你以后受到的委屈会更加多，不要因为受一次委屈就失去了努力的方向，要为自己以后的美好生活而努力加油。
平淡的人生不叫人生，受点委屈是很正常的，只有在委屈后崛起才是强者，收委屈时分析一下自己的处境，找个良师益友聊聊天是有必要的，不要太憋屈自己了。