第1个回答 2022-06-30
各位小伙伴，为了保证中心首次超级猩猩健身团建活动的效果，计划推送3篇文章，为大家介绍一下此次活动的内容和注意事项等信息。
第1篇为RPM小科普（上），将主要介绍RPM动感单车所属的莱美体系以及此次课程选择的考虑因素。
第2篇为RPM小科普（下），将主要介绍RPM课程的套路结构、单车使用方法和和训练动作等。
第3篇为当天活动的注意事项。
本人码字不易，用心良苦，请大家抽空认真阅读。希望大家都练得开心，强身健体，怡情解压，感受和小伙伴们在一起的快乐。至少也请做到心中有数，避免运动伤害，因为RPM课程对于平时没有运动习惯的小伙伴来说，可能会有一定挑战性。
在开始RPM小科普（上）前，再预告下本次活动的信息：
教练大照：
下面开始正式的科普。
RPM是莱美健身体系的团操课程之一，通过使用室内单车作为器械，配合动感十足的音乐来进行锻炼。
莱美（LesMills）是以莱美健身运动项目为主，并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的领先健身体系。该健身体系由新西兰的莱美国际公司研发运营，已风靡全球100多个国家。
莱美健身团操课程类型多样，分为适合大众的健身课程、适合高强度要求的HIIT课程以及适合青少年的课程。
适合大众的健身课程中，按训练侧重点的差异，又可大致分为：
心肺有氧类，如RPM动感单车、BODYCOMBAT搏击操等；
抗阻训练类，如BODYPUMP杠铃操、CXWORX核心训练等；
柔韧训练类，如BODYBALANCE身心平衡等。
莱美团操课动作套路由顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，每个季度更新一套动作和音乐。课程在获得授权的健身俱乐部由认证教练来教授。每次更新套路，教练必须参加新套路的培训。
莱美团操课因为有着专业的研发体系和和严格的授权体系，所以训练动作较为科学有效。套路定期更新并配合最流行的动感音乐，使训练也具有一定趣味性，能够大幅激发人的锻炼动力，被认为是燃脂利器。
小伙伴们如有兴趣了解更多，可以自行扩展阅读。
莱美中国官网
健身房最好的团课莱美系列
超级猩猩的课程中囊括了众多莱美的课程，基于中心一些超级猩猩老司机的经验和建议，最终选择RPM作为此次健身体验课内容，主要出于以下考虑：
1、器械使用和动作变化相对简单，对于新手比较友好。
2、对于有追求的小伙伴，通过自行掌控，也能够达到一定运动强度。
3、动感音乐加酷炫灯光，有蹦迪效果，可以在冬日感受一把火热。
4、黑暗骑行环境，不用担心被看到使劲时狰狞的表情（一位小伙伴原话），划划水也没啥关系，主要是可以让大家更集中关注自己，不用担心和小伙伴们比较。
至2018年第四季度RPM已经更新至第81套。想要一睹RPM真容，可参看官方教学视频，点击其中的“RPM81”。
莱美课程2018Q4
明日将通过RPM小科普（下），再给大家介绍下RPM课程的套路结构、单车使用方法和和训练动作等。