哪些不良生活习惯会加速钙质的流失？导致钙质流失的根本原因是什么？

Question

如题所述

Answer 1

哪些不良生活习惯会加速钙质的流失？导致钙质流失的根本原因是什么？

1.人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。吃肉太多不仅会造成脂肪超标，还会导致钙流失，在各类食物中，肉是钙含量最低的一类，猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。此外，吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。

2.有些习惯会加速人体钙的流失，主要包括:饮食不均衡，偏食挑食，比如不爱吃一些动物内脏，不爱吃一些高蛋白高钙的食物；此外，没有经常进行适当的运动或经常过度剧烈运动和大量出汗；另外，我不喜欢晒太阳。我喜欢呆在黑暗的地方，但是我得不到足够的阳光。另外，我在饮食上喜欢喝一些辛辣刺激的食物，比如浓茶、咖啡；我喜欢菠菜和其他含有较多草酸的食物。这样会加速钙的流失，使身体缺钙，引起骨质疏松。

3.激素水平下降。在一些中老年人的生活中，他们体内的钙元素在不断下降，这主要是由于性激素的分泌水平下降造成的。性激素将无法对抗甲状旁腺激素，时间长了骨骼会脱钙。平时喝碳酸饮料会和体内的钙离子反应生成碳酸钙，会消耗大量的钙导致流失。也可能是钙磷比例失调造成的。当体内磷含量明显过高时，为了保证体内微量元素的相对平衡，钙含量会明显下降。也可能是平时钙摄入不足造成的。尤其是孩子挑食，很容易导致缺钙，再加上很少运动，很少晒太阳，也会导致体内钙的减少。

Answer 2

不太喜欢晒太阳，特别喜欢喝咖啡，喝碳酸饮料，吃各种各样辛辣刺激的食物，都会导致人体内钙质的流失加快；导致钙流失的根本原因就是性激素水平处于不平衡的状态。

Answer 3

经常吃垃圾食品，经常熬夜作息不规律，吃得太过于油腻，不进行适当的体育锻炼，经常吃高盐高糖的食物；营养的缺乏，不健康的生活习惯。

Answer 4

平时在饮食上习惯吃咸吃肉，平时比较懒散不喜欢运动，喜欢挑食不吃粗粮，喜欢喝咖啡，经常喝碳酸饮料，喜烟嗜酒；主要原因是激素水平随着年龄的增长而降低，在日常生活中身体又得不到充足的钙质吸收。