怎样训练有助提升胯关节的灵活性？

Question

如题所述

Answer 1

可以尝试俯卧位，一条腿屈膝放在小腿上，膝盖朝外做向上抬起的动作，把这条腿慢慢抬起来再放下去

Answer 2

可以采取快速摆臂摆腿的训练来锻炼胯关节的灵活性，快速摆臂摆腿可以锻炼身体的协调性，同时还能加强关节灵活性。

Answer 3

可以借助一些道具来训练自己的胯关节的灵活性，比如使用呼啦圈进行训练。