考试前很紧张，总是害怕考不好怎么办？

如题所述

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第1个回答 2013-10-06

病情分析：你好，这种现象主要是因为你过于看重考试，担心考试考不好而引起的，主要还是心理压力造成的。
意见建议：建议首先你应该让自己放松一下，考试的时候不要担心考不好，只把考试当做是平常的联系，这样心理的压力也会小一些；其次每次考试前都尽量让自己放松，将心态掌握好，告诉自己尽量放松、以平静的心态去看待考试。希望对你有所帮助~

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怎样克服考试紧张心理?答：1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。

如何克服考试焦虑?答：（1）调整呼吸：这是以前高中的时候，我们的心理老师教给我们的一种放松自己的方式，具体的做法就是：睡觉之前，平躺下来，然后慢慢地调整自己的呼吸，在呼气的时候缓慢地放松腹部，在吸气的时候收紧腹部，然后呼吸之间要有规律一些，不要过于频繁地呼吸，缓慢地进行。正常的呼吸是呼气的时候收缩腹部，吸气...

考前焦虑怎么克服?答：消除紧张最根本的就是把思想上的压力放下来，哪怕是考不好考不好，那就考不好，通过这次考试，可以获得更多的内容，比如说这个题目没有做对，可以有针对性的对这些题目进行分析、应对和解答，这样会更好的提高自己，实际上考试的目的不是分数，而是提高自己应对题目的能力。最后，祝你考试取得圆满的成功...

紧张会影响考试发挥,考前如何调整心态?答：一、学会自信在考试之前，要学会控制自己的心情，学会自信，学会对自己夸赞，学会告诉自己：你很了不起。如果你觉得非常紧张，心怦怦直跳，你可以深呼吸一下，然后再稍微喝一些水，不要让自己的情绪变得十分不稳定，因为情绪会影响学习的效率，如果你情绪控制得不好，有可能会崩溃，这样对考试非常不利。...

害怕考试考不好怎么办?答：一旦考试考不好，就很自责，对自己失去信心，情绪不好，这就影响了以后正常的学习和生活，对考试产生惧怕。你可以通过以下3个方面来提高考试成绩：1、在平时要认真学习、复习。你只要在平时认真学习，系统复习，扎实掌握了知识，一般情况都能考出好成绩。2、先做容易的题目再做难的题目。一张考试试卷，...

考试前紧张怎么办?答：如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不...

考试紧张怎么办?答：这就是考前忧虑，考时紧张所造成的不良后果。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？一、考试时注意自己的着装得体。考试对于任何人来说，都有点紧张，只是表现的程度不同。而且大型或者说关键的考试一般都在比较炎热的夏季。考试的紧张、忙碌本来就会让你感到焦躁不安，如果在考试时你又穿...

考试时如何消除紧张的心情答：喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。先回答容易做的题目：这是做题的技巧，平时老师也教了不少。运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己...

考试前的一天,我该怎么办?答：不知则么的我就会心神不宁坐卧不安心里老想着自己会不会考好试卷里有社么题目自己会不会失手能考个则样的分数 128716 保证睡眠平时一上床就睡着了可考试前的一天人躺在床上心里却想着则样去把明天的考试考好 很长时间都无法入睡磨蹭了将近半小时 ...

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