第1个回答 2013-09-27
睡眠不好有可能是度过某个生理时期，比如从青年到中年，30多岁必然会有一段时间失眠，睡眠是越来越少的，这是生理的发展。
我觉得你可能不是此类原因。像楼上说的睡不着不睡也有道理。人一个月内一两天不睡觉不吃东西是一点问题都没有的。睡不着爬起来，走出卧室到客厅里看看书，听听音乐，直到困了再睡。
有时候你得习惯生物钟，有时候你得控制生物钟。不要把烦恼带到睡眠里，就像不把工作带到生活里一样。你不需要在睡觉的时候计划或者思考任何东西。如果你觉得有必要就马上出卧室写计划。
你的睡眠质量是不高的，一个小时才能进入深度睡眠。深度睡眠当然不会有梦了。确切的说，即使如此你也不需要担心，毛泽东一辈子大部分时间都是四五个小时一天的睡眠，充分利用空白时间补觉。6点起床，中午吃完饭小睡半小时，晚饭后再睡半小时，10点钟再睡半个小时，一直工作到夜里两点。有困意就睡了，但是必须早起。他就是这么干的。
你可以绞股蓝代茶一次两克，腹泻时少服，不定期服用珍珠粉，睡前一杯牛奶。换个薰衣草枕头。
睡不着不睡，跟睡觉拼了。还不能解决问题，好吧，你赢了。
第2个回答 2013-09-27
您好，失眠排除生理原因的话，就是心理原因引起的。一般容易失眠多梦易醒的，心中一般有所执着放不下，睡觉的时候仍然没有得到真正的放松或者睡觉前还在胡思乱想。
心平了，自然就能入睡，睡不着就睡不着、醒来就醒来了，首先对于失眠要接纳，越是排斥就越烦躁不安，晚上没休息好，白天闲暇的时候就多闭目养神，少消耗一些。平时要学会顺其自然和接纳的人生态度，凡事放下一些，学会保持正念和觉知的生活，有意识的进行一些心力的训练来培养定力、觉知力、平等心，这样就不会那么容易被情绪和念头牵着走，容易从烦恼以及不良情绪中解脱出来。
若长时间失眠的话，容易造成精气神不足，这个时候平时也要注意保养精气神，养成良好的生活习惯，适当的运动和静心，这样才能更好的进入身心的良性循环。
第3个回答 2013-09-27
是不是有些事使你担心？总想着
是的话，建议你好好想想，具体怎么做，然后就别在关心它
不是的话，白天不要睡觉（想尽办法），没用的话，试试通宵一个晚上，第二天晚上在睡觉
第4个回答 2013-09-27
锻炼身体最重要，好好跑步，把自己弄得很累，晚上才能睡得好。