第1个回答 2020-10-16
应该是跑姿不正确导致的，首先应该纠正跑姿:头和躯干要保持自然、正直的姿态，挺胸、收腹，双眼平视，肩部放松，从侧面看，耳朵，肩部和髋部要保持同一条垂直于地面的直线上。保持髋部放松，脚后跟外侧先着地，然后迅速过渡到脚后跟内侧，在过渡到前脚掌，最后前脚掌离地，脚掌不要过度内翻或外翻，否则可能会造成下肢关节损伤，尤其膝关节和踝关节。脚后跟和前脚掌着地动作要柔和，减少对下肢的冲击。脚的方向也不要有内八字或外八字。配合协调的摆臂动作，手部自然半握拳。再出现膝盖疼痛的情况下要立即休息，直到不疼为止，因为关节损伤不可逆转。
在多休息的情况下可以吃氨糖软骨素促进膝盖的软骨修复，以及肉类中的脆骨，还要多补充优质蛋白，促进机体修复。