我觉得蹲下去，大腿与地面平形，如何停顿2-3秒，我感觉杠铃将肌肉压住。让肌肉无法协调起来。 只有蹲下去迅速弹起，让肌肉一瞬间协调运作。 我是打篮球的，讲究爆发力，讲究能量性。。不是练健身健美只求徒有其表的肌肉。