第1个回答 2020-07-25
一，严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼。
二，注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。
三，睡前不宜多喝水或浓茶，但是可以喝杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，提高睡眠质量，改善睡眠，睡到自然醒。
四，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。
二，注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。
三，睡前不宜多喝水或浓茶，但是可以喝杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，提高睡眠质量，改善睡眠，睡到自然醒。
四，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。
第2个回答 2020-06-16
我跟你一样呢，有朋友给我介绍的眠梦香还不错，现在吃了一段时间，睡眠好了，也不做梦了。
第3个回答 2020-12-18
晚上失眠多梦睡不着？教你改善失眠小方法，让你改善睡眠质量！
第4个回答 2020-08-24
方法一：不要把白天事带入睡眠中，睡前也不要看刺激性的电视，电影等。
方法二：听听轻音乐或者古典音乐，慢慢听不要想太多，放松身心去感受。
方法三：创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。
方法四：睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
方法二：听听轻音乐或者古典音乐，慢慢听不要想太多，放松身心去感受。
方法三：创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。
方法四：睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
第5个回答 2020-08-11
改善睡眠质量，可以注意以下几点：
1.
卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。最好可以睡前口服眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，帮助入睡。
1.
卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。最好可以睡前口服眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，帮助入睡。
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