除了跑步游泳还有什么运动能锻炼肺活量和立定跳远最好告诉锻炼量和频率

如题所述

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推荐答案 2012-12-23

除了跑步和游泳外锻炼肺活量比较好的项目有：激烈的打球、跳绳、长距骑车、动感单车等，只要是有氧运动都行。练习立定跳远较好的方法是：跳楼梯台阶，因为立定跳的主要技术是摆臂和起跳后的收腹，由下往上跳台阶就是抓住了这两个要点，要不跳不上去，但要注意安全。
可以这样练习。每天抽30分钟时间来进行练习。前20分钟进行自己相对喜欢一点的有氧运动来锻炼肺活量，后10分钟来进行跳台阶（一般30次左右）。

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第1个回答 2012-12-23

跳绳啊！每天早晚两次，每次保持在1000下，分5组。立定跳远的话我建议你还是连连下蹲吧那样可以提高你的弹跳力。。

第2个回答 2012-12-23

蛙跳可以练跳跃力呀

第3个回答 2012-12-23

跳绳，每分钟150次连续5分钟。

第4个回答 2012-12-23

每天早上早读可以提高肺活量哦！是真的

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