吃什么食物可以刺激生长激素分泌

Question

如题所述

Answer 1

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、核果类中获得。 

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。 

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 

矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

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扩展资料：

生长激素是由腺垂体细胞产生的一种蛋白质，是一种肽激素。生长激素的主要生理功能是促进除神经组织以外的所有其他组织的生长。

促进人体新陈代谢和蛋白质的合成;促进脂肪分解;它对胰岛素有拮抗作用;抑制葡萄糖的利用和增加血糖。血清生长激素的确定有助于诊断由人类综合症、肢肢畸形和遗传生长激素引起的生长激素缺乏症。

促进生长激素分泌的方法：

1.激素疗法。由于内分泌功能失调，且使儿童相当短，可以用生长激素治疗，然而，生长激素的使用不能超过一年半或两年。如果你继续使用生长激素，它会降低效果。

2.消除压力。父母应该细心照顾孩子，使他们的孩子能够生活在一个温暖而没有压力的环境中，这样孩子的身心就会得到良好的发展，这将帮助孩子们长高。

3.治疗疾病。当多种疾病的影响被间接地影响时，只要儿童的主要疾病被治愈，身高就会正常增长。

4.防止受伤。父母应该小心保护孩子的头部不受伤害。当孩子处于婴儿的早期阶段时，有必要进行儿童运动来增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子不是在出生后两到三年内出生，孩子就能在他的余生中维持一个平衡的身体。

5.足够的营养。母亲应在怀孕期间加强营养，以确保胎儿有足够的营养。出生后注意喂养,使孩子得到全面的营养物质,不仅要给孩子多吃鸡蛋富含蛋白质、微量元素、牛奶、鱼、肉、豆类,和适当的给孩子多吃富含维生素的新鲜蔬菜,水果等等。教育孩子不应该偏爱的食物,以避免营养不良,影响生长发育。

6.适当的锻炼。因为锻炼不仅促进生长激素的分泌增加，也可以使骨膜和关节面被拉和磨去刺激，从而促进骨细胞生长的生长，使身体增高。

参考资料：/baike.baidu.com/item/生长激素/4783142?fr=aladdin"target="_blank">百度百科.生长激素

Answer 2

促进生长激素分泌可多吃以下食物：

可以选用富含精氨酸、赖氨酸等物质的食品，如菌类食品、豆类食品等，如果条件允许的情况下，也可以多吃一些海参等食物。
可用γ-氨基丁酸（GABA），在促进脑垂体分泌生长激素，促进骨骼增长

1、GABA通过双身调节来影响和促进垂体分泌生长激素（GH）
2、促进下丘脑弓状核和腹内侧核，增加GHRH释放，同时可以促进Ghrelin的分泌，从而增加GH
3、促进脑内葡萄糖磷酸脂酯的代谢，促进Ach合成，从而抑制SOM的分泌
每次5g，每天一袋，用约100毫升左右的温水冲调， 搅拌均匀后即可饮用，或加入牛奶，豆浆，粥中搅拌食用，1-3个月效果明显
同时，建议少吃一些油炸食品及甜品。
提醒要通过刺激脑垂体分泌生长素的方式来达到长高的效果，还要注意保障充足的睡眠，尽量在晚上22：00之前入睡。

Answer 3

适宜的运动、健康的饮食、充足的睡眠、良好的心情等都对促进生长激素的分泌有帮助。对于处在生长发育时期的儿童青少年来说，每日摄入足够多种类的食物是非常重要的。食物中促进生长激素分泌的营养素主要有：赖氨酸、精氨酸和r-氨基丁酸。其中，淡水鱼、海鱼、冻豆腐、豆腐皮、山药等是赖氨酸的重要来源，乳制品、肉类、禽类、鱼类、谷类、豆类和坚果能提供丰富的赖氨酸，谷物、水果、蔬菜和发酵食品能提供充足的r-氨基丁酸。因此，多吃乳制品、豆类及豆制品，优选鱼类和禽类等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物对促进孩子体内生长激素的分泌非常有帮助。与此同时，保证充足的睡眠、良好的心情，多做一些诸如跳绳、跳高、打篮球之类的纵向运动也非常重要。日常生活中，如果孩子在运动、饮食、睡眠等各方面都做得不错，但就是身材矮小、不长个，家长一定要引起充分的重视，及时带孩子去医院做相应的检查，必要时通过外源性注射生长激素的方式来帮助孩子改善身高。生长激素分为短效和长效两种，短效生长激素需要每天注射，很多孩子因为难以坚持而影响了治疗效果；国产长效生长激素金赛增一周只需注射一次，一年仅需注射52次，让孩子减少了313次注射的痛苦，从而大大提高了孩子用药的依从性，能让他/她坚持治疗，从而达到更高的年生长速率和更加显著的治疗效果。自2014年上市以来，已有超过1万例亚洲儿童使用过金赛增，药物的安全性和有效性得到了充分的验证。长效生长激素的研发也成为了全球生长激素研发的热点和趋势，未来，矮小儿童的治疗，必将全面进入长效时代。

Answer 4

饮食、运动、睡眠、心情都会影响生长激素的分泌 1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、豆、禽类，均衡饮食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料 2.运动：经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等 3.睡眠：建议在晚上22：00之前睡觉，保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的三倍 4.心情：心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高

Answer 5

对生长发育来说，饮食习惯很重要。一般早午餐要吃好吃饱，晚餐吃少，蛋白质要丰富。生长激素是在夜间分泌的激素。如果晚上吃得特别多，一是影响睡眠。二是会造成血糖过高，血糖高会抑制生长激素的分泌，不利于长个。合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质以及富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物；其次是钙和维生素D；第三是微量元素，例如锌。此外，孩子要少喝碳酸饮料、少吃含盐分高的食物，例如腌制食品、火腿肠、辣条等；尽量不要吃糖果和含糖饮料、纯果汁也应该少喝。不过孩子如果真的矮于同龄人的话还是应该及时就医检查孩子的骨龄和生长激素情况，看看是否是因为生长激素缺乏症导致的矮小。注射生长激素可以有效治疗生长激素缺乏症并且质量可靠效果显著。目前我国的生长激素发展水平已达国际领先，水剂是最主流的生长激素剂型，选择合适的剂型可以早日帮助孩子摆脱身高阴影。