跑步初学者用买四百左右的跑鞋么还是买个二百左右的就可以

Question

因为不知道能不能持续的坚持下来跑步。
准备按照：
1、第一周：步行十分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

2、第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

3、第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

4、第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。

你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能一口气跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。

因为我出血跑不太起来。
美津浓和新百伦的400左右的跑鞋哪个牌子好点

Answer 1

跑步是一项非常好的有氧运动，好处多多。但是也有一个致命伤，那就是容易伤膝盖。跑步导致膝盖损伤主要是由一下几个因素共同作用造成的。
1、体重。通常情况下体重超过75公斤就不推荐进行跑步这项运动了。你看看自己的体重是否超标？
2、场地。跑步时候最好的场地是塑胶跑道，其次是土地，在其次是跑步机、之后是柏油路、最差的是水泥路面，还有比水泥路更差的就是石板路。路面越硬，缓震能力就越差，就越容易造成膝盖的磨损。
3、跑鞋。选择好场地后，最好在选择一双适合的跑鞋，这很重要！如果你平时跑马路，那就要穿一双耐磨和有良好缓震的跑步鞋，而不能穿那种适合塑胶跑道上的跑鞋。适合跑塑胶跑道的跑步鞋往往不适合跑马路，既不耐磨也不能很好的提供缓震。一般的跑步鞋的寿命是600~800公里。新百伦和美津浓的跑步鞋400价位的好像没有那种可以用来跑柏油路的跑鞋，基本上都是600~800这个区间的。我还是建议你多花点钱买双好点的跑步鞋，总比你膝盖受伤后去医院看病要来的实惠的多。
4、姿势。正确的姿势也尤为重要。正确的姿势可以有效的减少跑步时对于膝盖的压力。跑步姿势的教学视频：http://www.tudou.com/plcover/nPjjBmaO_F0/

最后祝跑步愉快

Answer 2

跑步容易伤膝，对待自己好一点吧，一双跑鞋的退役里程800~1000公里，均摊下来也没多少钱，照我说如果你想坚持下去400块的跑鞋都不算贵本回答被提问者采纳

Answer 3

不是多少钱，是要适合自己的脚型、体重，建议你去newblance官网，按照脚型、体重选一款适合你的鞋