第1个回答 2007-10-28
胸部肌肉分上胸，中胸，和下胸，锻炼上胸必须利用上斜板45或60度来做杠铃推举，哑铃夹胸或哑铃推胸，每种各做四组，每组8到12下，练一天休一到二天，并补充蛋白质，只要二个月包你胸围大一吋，不信进我空间看一看便知！
第2个回答 推荐于2017-09-16
病情分析： 其实丰胸的方法有很多，但是你要立杆见影是不太可能的,如果你嫌麻烦,有一些比较简单的方法.比如,平时多吃一些胶原蛋白比较丰富的食物,这会有一定的作用再有是一个比较好的办法,就是在你月经结束后一周之后,也就是你排卵期的前后,这个时候你身体里的雌激素会比较高,把握这个时间给自己的胸部做做按摩是非常不错的选择,位置大约是在乳头下2-3cm,打圈按摩,手法的轻重自己掌握,如果能配合一些乳霜或精油我猜效果会更好,按摩时间自己掌握,一般每次200下样子,会有轻微发热的感觉.丰胸关键持之以恒,但是其实胸大不一定就漂亮,最重要还是要挺,形状好看平时多做做扩胸运动和俯卧撑,能起到改善胸型的作用本回答被提问者采纳
第3个回答 2007-10-28
其实丰胸的方法有很多，但是你要立杆见影是不太可能的,如果你嫌麻烦,有一些比较简单的方法.
比如,平时多吃一些胶原蛋白比较丰富的食物,这会有一定的作用
再有是一个比较好的办法,就是在你月经结束后一周之后,也就是你排卵期的前后,这个时候你身体里的雌激素会比较高,把握这个时间给自己的胸部做做按摩是非常不错的选择,位置大约是在乳头下2-3cm,打圈按摩,手法的轻重自己掌握,如果能配合一些乳霜或精油我猜效果会更好,按摩时间自己掌握,一般每次200下样子,会有轻微发热的感觉.
丰胸关键持之以恒,但是其实胸大不一定就漂亮,最重要还是要挺,形状好看
平时多做做扩胸运动和俯卧撑,能起到改善胸型的作用
比如,平时多吃一些胶原蛋白比较丰富的食物,这会有一定的作用
再有是一个比较好的办法,就是在你月经结束后一周之后,也就是你排卵期的前后,这个时候你身体里的雌激素会比较高,把握这个时间给自己的胸部做做按摩是非常不错的选择,位置大约是在乳头下2-3cm,打圈按摩,手法的轻重自己掌握,如果能配合一些乳霜或精油我猜效果会更好,按摩时间自己掌握,一般每次200下样子,会有轻微发热的感觉.
丰胸关键持之以恒,但是其实胸大不一定就漂亮,最重要还是要挺,形状好看
平时多做做扩胸运动和俯卧撑,能起到改善胸型的作用
第4个回答 2020-06-28
1.平凳哑铃卧推：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。
2.上斜哑铃推举：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。
3.俯卧撑：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。
4.上斜俯卧撑：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次指
指导意见：
运动只是有一定的帮助，想要达到预期的目的，还是要配合口服,波,立,挺,蒲,公,英营养素，坚持一段时间就能激活干瘪的乳腺细胞，为乳腺组织输送大量营养，从而达到丰胸的目的。
要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。
2.上斜哑铃推举：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点：不要拱背，肘部屈度为90度。练习3到4组，每组8到15次。
3.俯卧撑：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。
4.上斜俯卧撑：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。
要点：要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组，每组8到15次指
指导意见：
运动只是有一定的帮助，想要达到预期的目的，还是要配合口服,波,立,挺,蒲,公,英营养素，坚持一段时间就能激活干瘪的乳腺细胞，为乳腺组织输送大量营养，从而达到丰胸的目的。
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