健身可不可以喝旺仔牛奶（125ml）？几时喝最好？配巧克力可不可以？（晚上，睡觉前）

Question

健身，太瘦了，想晚上睡觉前拿一小瓶旺仔牛奶和巧克力吃，然后刷牙睡觉，这样可不可以？（晚上一小时健身，睡前就吃，这样会不会增肌？）

Answer 1

增肌最好是用肌酸或是乳清蛋白，旺仔牛奶中含有蛋白质的同时也含有大量脂肪（因为牛奶中有香味的酯类化合物主要存在于牛奶中的脂肪）增肌不建议摄入过多的脂肪，而且喝完之后睡觉容易长脂肪，锻炼完之后千万不要吃牛奶巧克力，否则就白练了，纯黑巧克力可以吃一些，我现在每天在健身房健身，建议你可以试一下，那里有专业的教练对你做出系统的指导本回答被网友采纳

Answer 2

尽量少喝，你可以喝纯牛奶睡觉前追问

为什么？睡前有喝纯牛奶.

Answer 3

增肌的话 如果训练到位就会增肌 如果配合蛋白粉效果可能会更好 旺仔牛奶...量太少了 基本没什么用追问

那两瓶.250ml？

追答

主要看蛋白质含量 怎么着也得吃25克乳清蛋白 只有乳清蛋白才能长肌肉

追问

乳清蛋白是什么？喝蛋白质有什么区别？那算做蛋白质需要多少克？

追答

乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收的蛋白 其实吃鸡蛋也可以 不过不要吃蛋黄 胆固醇太高了 每次训练后25g就够了