第1个回答 2018-06-12
对一般初学者和少年选手，以下这套球感的统习方法，可在不同的场合练习，对运动员手与球拍和球的控制、自我判断、反应能力等综合素质的培养有很大的帮助，通过这种练习，你将发现学会网球并不是件很难的事。
一、用手抓抛球练习的各种方法
1．将球抛起，分别在落地后或空中用双手或单手接住（以右手为习惯手，用左手抛球，右手接球，下同）。
2．用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。
3．左右手分别向地面连续拍打球。
4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。
5．面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手、单手接住。
6．将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。
7．将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。
8．两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。熟练后，同时抛起同时在空中接住球。
9．两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用两手接住球。
10．两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。
二、单人持拍的练习方法
1．用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令统习 （低-低-高等节奏）。
2．颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。?3．向下拍球，开始拍一下等一 下，过渡到连续向下拍球。达到熟练后，可移动拍球转圈拍球、蹲下抽球等。
4．向上颠球5次，落地后接 起，再颠球5次，历复练习。熟练后， 逐渐过渡到颠球4次、3次、2次、1 次。
5．对墙练习，面对墙1－2米，颠球5次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球5次，连续 10个回合后，开始颠球4次、3次、2次、l次，最后过渡到不颠球的连 续对墙练习。
6．距墙1米左右，持球拍向上颠球5次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球5次，10个回合以后，依次颠球4次、3次、2次、1次，直至连续对墙碰击，距离可根据掌握情况适当拉开。
7．用正、反拍面依次连续颠球（若在中间加上从球拍框边缘颠一 次则更好）。
8．左右手同时务使用一把球拍，分别练习颠球。