初次到健身房应该练些什么设备，主要以减肥为目的，其次是增肌?

我体重是80kg,身高170mm，年龄28岁，男。体能测试出来才打了61.2分，脂肪多、肌肉少、腰臀比高、骨质偏低、心脏脂肪偏高。身体主要的脂肪在腰臀部，肚子大，腰围102mm。健身房教练给我制定了一个计划，分为好几个阶段，第一阶段是身体适应期……但计划上没注明具体要练些什么器械，计划也不给我，就叫我请他做私教，私教太贵了，要6000一个月，承受不起。希望有懂的帮我出一份计划，谢谢！
目前就是去骑动感单车

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第1个回答 2013-06-03

每天坚持做50个单手俯卧撑，做50个人体向上，主要就是要出汗和坚持了，这样才能减肥

第2个回答 2013-06-03

慢跑瑜伽游泳

第3个回答 2013-06-03

多运动，跑步，多吃素菜和水果以及杂粮，少吃肥肉

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健身房都有什么器材答：1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是...

新手去健身房减肥应该练什么答：一些无氧运动的锻炼，比如说俯卧撑，仰卧起坐，还有一些器材的负重训练，这些无氧运动你几乎不需要怎么去接触，因为无氧运动虽然也消耗能量，但是它更多的启动的是塑形的作用，它是帮助我们肌肉快速发育，当年的体重比较大的时候，身体上的赘肉比较多，这些无氧运动所需要的肌肉的部分都会比较脆弱，因为你身上都...

第一次去健身房,主要为了降低血糖,其次是减肥,最后顺便增肌,想不好要...答：小弟我告诉你:健身房牌:降不了血糖这是事实。可以减肥和增肌!到于请私都你看你经济条件可以的话，可以请的!

刚报名健身房的健身小白,想做个健身计划,要注意什么?答：第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房，什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。这进行的是一次「不完整」的训练！如果坚持这样做下去，陪伴你...

...不知道具体该做什么,主要以增肌(大概35%)和减肥(65%)为主。_百度...答：一周跑5次以上每小时8公里40分钟的步.注意事先关节活动下，先减掉点脂肪再做肌肉训练.女生跟男生不一样，肌肉增长非常缓慢的.你现在脂肪比例太高做无氧练习肌肉划不来.

怎么在健身房利用哪些器材练就一副好身材?答：主要不是减肥。是要练成一副好身材。、练肌... 我现在高一。身高180体重140多。想要锻炼一副很好的身材。在健身房该练什么?怎么练?平时没去该在家练什么?希望有专业人士提点、谢谢啦!主要不是减肥。是要练成一副好身材。、练肌肉。、我这乡下啊!健身房就有。、就烂啊!竟然一个教练也没有... 展开 ...

第一次去健身房要注意些什么?视频时间 00:46

健身小白如何健身?答：健身小白需要做一个体能评估，再针对性地做一些运动项目，这样才可以入门。在健身之前，需要系统地掌握一些基本的运动知识，不能急躁，需要给身体一个缓冲的时间，等身体可以接受以后，再慢慢加大运动的强度。每次锻炼时长最好控制在45-60分钟。2018年，国际知名医学刊物《柳叶刀》曾发表了一篇运动调查研究该...

女生去健身房应该练些什么啊答：增肌减脂，塑形，看你自己的需求是那一方面。最好找人带下你，或者请教练指导

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刚去健身房准备减肥，应该练什么？

去健身房练那些器械能减肥吗好像是增肌的吧

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请问在健身房练习，想减肥增肌，是不是还得控制食欲？

15岁女生可以去健身房减肥吗如果可以可以练些什么呢?求系统...