职场上不论你是否喜欢你的老板，他或她做的一些事情有时候会让你感到生气、沮丧、焦虑，或者害怕。你不能指望着老板理解你的感受或者知道该说什么来改善情况。
即使你的老板沟通能力很强，但他也不是跟你打交道的专家。你需要教他如何才能最好地管理你——什么东西会让你有动力，什么会让你失去动力——这样你才能拿出最好的表现。这包括去要你需要的东西，而不是等着被人理解和照顾。
试着用这个方法去有礼有效地让你的老板了解你。也许你不会让情况变得更糟糕，也许你能够建立一种彼此满意的关系。
进行了一段艰难的谈话之后，注意你的感受：生气、难过、怨恨、沮丧还是害怕?
问问自己你觉得你的老板拿走了什么你期望得到的东西，或者没有把这些东西给你。或者，你的老板有可能暗示你不会得到某样你觉得自己应该得到的东西。这样东西可能是有形的，比如期望中的升职或者一个项目;或者你期待的是无形的东西，比如对你工作的认可，在做决策的时候让你参与，让你管控一些任务，当下的一致性或对未来的可预见性，秩序感，尊重，自主权，或者是做你想做的事情的自由。
找出你想要让你的老板将来做得不一样的地方。然后定好一个你能很自在地提出需求的时间地点去和你的老板会面。
在进行对话的时候，遵循以下步骤：
从你的角度简单陈述发生了什么事。
简单地描述对话中发生了什么事情对你产生了负面影响。不要讲太多细节。不要猜测你的老板为什么会这样做。只要描述你的老板如何影响了你，跟你讲了一个影响到你的决定，忽略了你说的话，改变了主题，或者是如何解释某种情况的。
陈述这件事对你的影响。
这对于你清楚地表达是很关键的，而且比揪着过去的事情不放更加重要。陈述你的感受以及为什么会有这种感受，也就是说，你觉得自己没有被认可或者考虑到，那种对事情的控制或者一致性被夺走了，你觉得失去了对未来的预见或失去了秩序感，或者你觉得你不能拥有你所需要的自主权或自由度去很好地完成你的工作。
提出需求。你希望你的老板将来怎么做?清晰简洁地提出你的请求。
在你的老板回应的时候不要自我辩护。
要让你的老板有情绪化的反应。保持冷静耐心。你已经说明了你的情况。这个时候你不需要别的。以我的经验来看，即使你老板的反应很不好，你以后还是有可能得到你想要的。
谈论你的感受可能会让你觉得不自在，但是这种讨论可以促使你和你的老板有更好的人际关系。
另一方面，如果你不提出你的需求，你的怨恨或屈从可能会急剧恶化，让你不喜欢自己的工作，并且用负面的眼光去看你的管理者做的任何事情。
职场菜鸟易犯的初级错误
在刚刚步入职场的人们来说，如何让自己迅速变强大是重要的，不论是心理层面还是工作能力层面。看看职场菜鸟都容易犯哪些“低级错误”。
职场菜鸟易犯错误之一：你不够勤奋
勤能补拙。即便你足够聪明，再加上勤奋的品质，你一定会出类拔萃。可惜，你总能找到不勤奋的借口。借口就是灰，有多少灰就有多少借口。面对你的借口，我只有笑笑，点头。你不是幼儿，需要我哄;你不是我的孩子，如果我晓之以理动之以情，你极有可能厌烦。但如果你今天不勤奋地学习，明天就一定要勤奋地找工作。
你是一名学生记者，你热爱记者的工作，毕业后想当记者，但是当天的新闻你都要拖到第二天才交稿，在我督促之后，你仍然决定第二天再交稿——哪个新闻单位会要这样的人当记者?
职场菜鸟易犯错误之二：你爱说
我知道你的口才很好。口才也是才。相比笨嘴拙舌的孩子，能说是你的优点。但不能只会说，还要会做。头头是道地说完一个策划，你还得认认真真地把它写出来。如果你不会写，可以练。如果你不想写，那就错了。
未来的老板，没有时间听你滔滔不绝地演说。你最有可能遇到的情况是，刚说出一个想法，老板就打断你的话，让你拿出一个方案来。说一千道一万，真要让老板重视，你还得把文案整齐地摆在他的案头。
职场菜鸟易犯错误之三：你爱撒谎
你有事可以请假，有病就去治病。但在学生时代，最好不要撒谎。善意的谎言是美丽的，但善意的谎言太多太滥就适得其反了。而且，你的谎言，有时并不善，随口就来，若有其事。
在这个时代，验证你是否撒谎比吹个口哨都容易。我不揭穿你，是维护你的自尊，但你在我心目中的印象就大打折扣了。
尽管，我决定不了你的前途，我也相信，世界上没有任何一个人能决定别人的前途，但，若干次的“折扣”累积在一起，一定会让你想完美的人生频现破绽。
职场菜鸟易犯错误之四：你爱变
见异思迁是年轻人普遍的特点，年轻人普遍眼高手低。但任何工作都要一步步来，齐头并进不是不可以，但你得确信有这个能耐。在此之前，一环一环地把工作干好。
有些工作，不同的人干，有不同的结果。比如两个碟子，看起来都很干净，但由于清洗的流程不同，干净的程度甚至有天壤之别。工作的效果没有最好，只有更好。你一门心思去做一个工作，直至达到你眼中的完美，这才是第一个层次。
但你看起来并不在乎，总是毛毛糙糙地交差。殊不知，放弃对工作精益求精的追求，你做得再多，也不过是凑数罢了。
职场菜鸟易犯错误之五：你爱耍滑
比如在一个组织当中，每个人都有分工，但工作不是一块豆腐，不能像切豆腐似的把工作分得那么清楚。否则，那就不是一个组织，而是自动化流水线。
你的角色可能是演员，但当你不演戏时，你有两种选择，一是看着旁人忙忙碌碌，而你袖手旁观;二是尽力帮助别人做点事，与大家融为一体，帮忙不添乱。而你，不爱动手，动了也“轻描淡写”。其实，大厅之中，我一眼扫去就能从每个人的动作、神态中，清晰地看到谁在认真工作，谁在敷衍。
一个学生组织中的所谓工作，其实准确地说不是工作，是在演练。你是为在你自己积攒经验。换而言之，我喜欢踏踏实实工作的年轻人。你未来的老板，也一定喜欢踏踏实实工作的年轻人。
你的弱点我知道。我不是你的老板，所以你不必担忧。我是你的老师，老师与学生之间，最宝贵的是单纯，金钱与诱惑与我们无关。因此，你听到的都是真话，但你未必当回事。只是，等到老板对你说这番话时，你想一想，就知道结局。
职场菜鸟初出茅庐，很多东西还不懂，首要的就是搞好人际关系，让有经验的老员工帮助你改掉这些错误。
职场上做好自己才是最重要的
职场如战场，不是别人给你什么，而是你自己能争取到什么。态度决定你职场的高度，改变自己，用积极的心态去拥抱崭新的一年，自己定会有所收获。
一、领导不和我沟通，我就不和领导沟通
这类人缺“神”：这种行为在精神乞讨行为中是最为严重的，有些人在企业中觉得自己是靠才吃饭，和领导沟通与否无所谓，和领导从不主动沟通，理由是你是领导你不和我沟通，我才不主动和你沟通呢。切莫把领导当神，更不要是神召唤的时候才去，神不召唤就不去，如果信神，就得时不时去礼拜，否则你有难时神也不会光照你的。
点评：工作上或有助于团队建设或有益于企业发展的想法你都应主动与领导沟通，让你的思想及时变成决策行为，为团队为企业作出贡献。只有这样你的才华才不会被埋没，否则千里马老死槽内悔得也只有自己，伯乐不会跟你悔的，不要自认为是千里马就会有伯乐，现在的社会是千里马多而少伯乐，千里马得学会投伯乐所好方为现代意义上的千里马。
二、领导不认可我，我就不好好干
这类人缺“荣”：这类人虚荣心较强，这种精神乞讨行为企业中较常见，先前工作中做了点成绩，但领导迟迟没有表示肯定，他就会认为是不是领导不认可。
点评：虚荣心每个人都有，但要正确对待虚荣心，用得得当是推进器，会助你工作中成绩突飞猛进，有的领导对下属作出的成绩不一定当面肯定，但在私下与其他人沟通时会对你的工作予以肯定。工作做得好其实是本分，也能显示出你的能力。
三、领导不鼓励我，我就不好好干
这类人缺“油”：这类人在企业或单位基层居多，每天几乎就靠领导的鼓励为生，领导哪天要是忘了“踩油门”，这些人就能从早到晚坐在同一个地方没有丝毫的动作变化。
点评：得学会自己“加油”，得学会自己“踩油门”，这是一个员工在企业生存的基础本能，企业需要的是一个有驾驶证的学员而不是学徒。学会自己安排工作，学会自我激励才能自我成长。
四、我不开心，是因为领导不会哄我
这类人缺“炼”：这类人是企业中易情绪化的员工，自己心情好与坏完全由领导来决定，开心好象是领导哄的，不开心好象是领导给的。
点评：易情绪化是不成熟的表现，是内功欠修炼的表现，易情绪化不利于人际关系的养成，也不利于个人成长，得学会克服感情用事，多接受心理磨练与心理受挫性工作，加强理智性控制力锻炼，情绪以“我”为中心，而不是以别人或领导为中心，自然就能克服情绪化。
五、不上进，抱怨公司氛围不好
这类人缺“的”：有人说，我想上进，但公司乱成这样，我能上进么，听起来不上进是公司的错，我觉得这类人是缺目标，缺人生的目的，缺工作的目的，或者是搞错了目的。公司氛围不好会影响一个人的发展，但不完全会影响一个人的发展。
点评：小隐隐于山，大隐隐于市。环境会影响一个人，但不完全影响一个人，一个人的改变内因是主要的，外因是次要的，想进步，就得树立正确的人生目标，工作目标，不受外界环境的干扰或克服干扰。
心理解读： 职场上做好自己才是最重要的，不要被别的东西影响到自己。
工作真的有那么忙吗？
我们每个人都生活在快节奏的生活中，生活的压力让我们的工作也越来越忙碌，在生活中，我们常听到一些朋友抱怨工作起来有做不完的事情，简直是忙碌不行，可是，职场中的你真的是如此忙吗?
“抱歉，我是真的太忙了。”
“我太忙了，没有时间去做这件事。”
“我忙到连喘气的时间都没有了。”
“每天的时间都显得远远不够用。”
每天，人们都会听到——绝大部分人自己也选择这么说——类似太忙时间不够用之类的言语。但通常情况下，它都属于标准的谎言。我们中的绝大部分都不可能属于“非常忙碌”的类型;毕竟，几乎没有人可以“完全做到”所想或者所说的事情。它们仅仅属于我们让自己相信没有多余时间或者避免来做某些根本不想做的事情而制造出的借口而已。
对于绝大部分人来说，总是可以找出时间来做自己喜欢的事情，即便是在工作时间也不例外;来自各种调查报告中的大量数据都可以充分证实这一点。美国劳工统计局发布的全美时间使用状况调查报告就是其中最权威的证明，此外，包括皮尤研究和德尔森年度富人调查在内的其它来源也可以印证该观点。
通过利用所有可以想到的方式对人们的时间使用情况进行划分以及研究后，能够获得的一项明确结论就是——不论教育和收入状况如何——人们都会装着很忙来完成自己的事情，而与此同时其它人会相信这属于公司的业务。所有人都拥有足够多的自由支配时间：有三分之一的清醒时间被花费到与工作无关的活动上，这其中甚至还没有包括花费在个人事务上的工作时间。(别装了，大家不都这么做么。)从最新的统计结果中，我们可以发现几条非常有趣的短花絮：
——工作的父母，这些通常情况下(很容易理解)排在“没有时间”前列的人员，每天花费在休闲活动上的全部时间只比没有照顾孩子负担的群体少一小时。
——年薪10万美元以上的群体相比以下的人员在网络冲浪和其它媒体上花费的时间多得多。
——所有人(按照统计学的观点)每天都会看至少2到3小时的电视。这就是我们每天24小时生活中10%的去向;当然，如果按照清醒时间来衡量的话，这一比例将会变得更高。尽管有不计其数的书籍、文章和网络日志宣称“成功者从来不看电视”。但从统计学的角度来看，他们还是在看。 毕竟，这是理所当然的……让大脑停下来休息一会儿属于无可非议的正确选择。
——平均来看，每星期赚取1200美元以上的`群体并不比540美元的人员工作时间更多。
——平均来看，自由职业者(其中理所当然也包括绝大部分企业家)的工作时间并不比下属员工更多。
就个人而言，我不相信最后一项结果的真实性。对于绝大部分企业家来说，时刻都在思考(或者担心)自身业务发展情况;对于我——以及所认识的绝大部分中小企业主——来说，不少休息时间都被用来开展工作了。 事实上，有时这可能会属于最困难和压力最大的工作。
与绝大部分中小型企业的拥有者类似，我早晨5点半或者6点就会起床阅读新闻和电子邮件。(此外还要挤出时间来进行锻炼)。而午饭的时间，我会选择不离开办公室解决。从吃完饭一直到晚上11点，我都有数不清的日常工作、越洋电话以及电子邮件需要及时进行处理。按照自己的统计，从公司建立开始，我已经有30几个星期的时间没有休假了。各种各样的压力也接踵而来，每天只有四小时的睡眠时间，等等诸如此类。我是真累啊。
因此，在其他人被问到日程安排情况时，我的答复与大家的说法也是一样：实在是太累了……我坚持不下去了……并且确实不知道什么时间才能脱离这种状态。我真得是忙到脚不沾地的程度。
但实际上，如同其它企业家一样，我选择自己创业的主要原因之一就是可以有效控制个人时间;因此，尽管这意味着需要作出牺牲(我现在肯定不能按照实际工作时间来计算工资收入了)，但也相当于找出了一种可以专注于想要做的事情的途径。不论是希望参与激情类休闲运动——如果有人问起来的话，就是帆船比赛、滑雪和瑜伽——还是与孩子们一起活动，甚至观看会带来负罪感的快乐电视节目(真人秀：创智赢家规则!)，我都可以将需要的时间安排到经过压缩的日程表中。你，你，还有你，也可以选择这么做。
在这里，我并不是说人们就不应该放松、读书、种树、外出旅游或者利用自己的时间来做喜欢的任何事情——生命的本质就是生活。而是希望大家下次在抱怨不堪重负或者告诉别人(或者自己)不能这么做之前，仔细考虑一下所谓“太忙”的原因是属于真正的事实，还是仅仅意味着希望沉迷其中的幻想。 毕竟，人们在迁入到更大的房间后，总会倾向于填满所有的可用空间。
按照时间的定义，人们是总会使用到生活中的分分秒秒。这其中可能包括了工作、睡眠、饮食、游玩、放松或无所事事等活动。因此，所谓“太忙”只能说明人们是怎样耗费时间的，而并不能说明它已经用完了。
对于绝大多数人来说，不论是在一天结束(或者开始，甚或中间)的时刻，都是可以找到时间来做嘴里所说不能完成的事情。
心理解读： 其实，忙与不忙在于我们自己，合理的安排工作和生活，我们的工作会变的简单，生活也会变的更有条理，所以，希望年轻的朋友们能好好的规划自己的每一天，为自己的心理健康，让自己生活的更充实更快乐。
职场上适合跳槽的九个信号
当你发现公司出现了这9个信号的时候，你就要考虑跳槽了。
1、这份工作总让你生病
心理专家表示，如果你整个周末都为下周不得不上班而郁郁寡欢，或者每天早晨一睁眼就开始为上班而发愁，那肯定有问题。职业规划师表示，不适合的工作会让你得病。如果你经常出现慢性背疼、头疼和肠胃疼，就应该考虑换一份工作了。
2、创造力下降
没有工作压力和压力太大一样不是好事情。如果你发现工作变得枯燥乏味、程式化，你的创造力也在下降，就说明这份工作已经没有太大发展空间了。同时，如果你上班经常无事可做也不是好兆头。因为这离你被裁的时候也不远了。
3、不再能学到新技能
缺乏职业发展机会是从业者跳槽的首要原因之一。如果你发现目前的工作已经让你学不到任何新的技能，或者不能从工作中有所成长时，也许应该考虑一下别的公司了。在现有职位停滞不前会让你失去更多的发展机会。
4、屡次和升迁擦肩而过
如果升职总是没有你的份的话，可以考虑辞职。假如公司会对此做出解释，并帮你指出今后如何改进的话，说明他们还是信任你的。但如果你总是被置之不理的话，就应该考虑走人了。特别是当你原来的下属一跃成为你的上司的时候，相信没有人能坐得住。
5、工作重组与你无关
组织中的变化本不可避免，但假如你的职位、工作预算和下属都被重新组合或者取消的话，就说明你的部门变得无足轻重。如果对此得不到合理解释的话，相信你不会再留恋现有的职位。
6、付出得不到认可
如果公司运行很好，但你的努力，无论从物质上还是其它方面，总得不到应有的认可的话，就应该考虑是否继续在这里卖命了。干得好却得不到表扬、被人越过升迁、升职请求未得到许可、得不到能证明和提升自己的工作机会，总会让人很失落。
7、付出和回报不成正比
公司的业务发展得很好，但你总看不到涨薪的机会，这一定程度上表明你的工作不受重视。那么不妨寻找其它能证明自己的地方。
8、对工作失去兴趣
31%准备跳槽的人表示是“希望换换环境”。如果工作不再有挑战性，或者你即使装也装不出对工作的兴趣，就应该考虑辞职了。耗尽激情、变得死水一潭的职业对人有害无利。
9、公司在萎缩
有时候另外一种情况是，你喜欢你的工作，但公司出现了不良的运行信号。例如要裁员的传言、公司推迟招聘、出现负面的新闻报道及其它表明公司陷入枯竭和困境的征兆等，都值得你警惕。有18%的职员表示公司前景黯淡是选择跳槽的主要原因。
心理解读：跳槽之前一定要想好自己的职业规划，不要辞职后不知道自己想要做什么。
我们都害怕周三的到来
研究者调查了350名受访者后发现，受访者在一周7天的中间时段，更容易对现实问题感到焦虑和担心。而周一并没有人们想象中那般沮丧不堪，周五也并非是情绪的“顶峰”。其实职场人群情绪的最低点是周三。
周三最易让人沮丧
研究者称，周三之所以让人感到沮丧，是因为上一个周末已经过去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作的泥沼中”。
心理专家也表示，坐班的人对“周三症候群”体会最深。经过了一个周末，周一回到工作岗位后，从休闲状态转向忙碌状态，两种截然不同的状态相切换，往往会促使他们形成一个新的兴奋点。
而兴奋状态在两天后自然衰退，也就是在周三，他们又完全适应了一成不变的工作状态，于是情绪随之走入低谷。这就解释了不是周一，而是周三最低落的原因。
另一方面，周三接受的信息更多，极易造成信息焦虑。进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也就越多，以致让人感到疲惫和焦虑。
应对“周三症候群” 你准备好了吗?
不论是周一沮丧，还是周三低落，太明显的情绪波动对上班族来说毕竟不是好事，要么影响人际关系，要么影响工作业绩。因此，要学会保持心态平稳。心理专家给了以下几点建议：
首先，要了解自己情绪起伏的规律，如周三情绪低落，不妨把繁杂的工作放在周一、周二做完。
其次，把周三那天的工作安排得尽量丰富又容易完成，不同工作的转换会让人兴奋起来，容易完成的任务能给你足够的成就感。
最后，要么极端一点，在周三这天挑战一项新任务，不做别的，就集中精力攻破这座“堡垒”，也能让人精神振奋。
心理解读： 其实周一到周五都是正常的，只是我们的心态每天都一样而已。