现在晨跑是一项非常流行的晨练项目，越来越多的人们开始选择这项运动，了解这项运动，并且去进行这项运动。其中不乏进行长跑的人群，那么，你知道早上到底适合不适合进行长跑吗？早上长跑也有坏处！
第一个坏处：身体没适应
早晨参加晨跑第一个坏处是身体没有适应。当早上去参加运动的时候呢，我们的身体各个机能其实还处于一个比较低下的状态，这个时候做运动其实并不是最好的时间段，这是我们能抽空出的最好的时间段而已。而这个时候去参加太长时间的耐力运动的话，身体就可能没有做好准备，从而引发受伤等，刺激到身体的。
所以，在早上我们不适合做太多运动，也不适合做长跑，以免依法身体的各个部位的不适应。我们运动的时间选择也很重要，一定要等待太阳初升以后，我们再去运动，在早上6点到7点比较合适。早上5点半到6点气温相对回升，不会那么冷，适合晨练。
第二个坏处：时间太长
早晨参加晨跑的第二个坏处是时间太长了。早上的时间本来就非常匆忙，如果再进行长跑的话，时间就不够用了。绝大多数人都是有一整天学习的任务与繁忙的事物要处理。如果早上进行太多运动，就容易影响到一整天的正常安排的。
第三个坏处：影响正常生活
早晨参加晨跑的第三个坏处是我们如果在一早上就进行长跑，我们的心率就会迟迟不平复，我们的体征也会很高。以这样的状态下去，我们又要怎么正常进入生活呢？有的人因为早上就用掉了不少体力，导致一整天都很疲惫，所以早上并不适合进行长跑。
这些就是关于早上不适合进行长跑的相关内容了，你一定认为有些不服气吧？为什么我跑了几年了，长跑对我们的身体健康还是那么有好处呢？跑步作为黄金运动，一定是对身体有好处的。而且往往好处会超过不足之处。所以有的人长跑了几年，身体反而变得健康了，这都是有可能的，但是你有没有想过，如果你进行的是力度合适、长度合适的晨跑，你的身体会比现在还要结实？
而本文提出了也只是是一些可能性，这个具体还是看个人，有的人的身体素质比较好，长跑起来就很难受伤什么的。这个还是要看个人，如果你长跑了很久，并且已经养成了习惯，那就别改了。只要注意一下，并且在长跑前充分热身，让身体不会受伤就可以了。我们得多加注意啊。
那么说了这么多，那我们平常跑多久比较合适呢？其实，通常是二十分钟左右，我们在早上跑个二十分钟左右就已经不错了。这个时间是最合适的，并且也是比较容易进行的一个时间段的运动量。
这些就是关于早上长跑的内容，你现在一定明白了吧？早上到底适合不适长跑呢？当然最好是不要抛啦，那么什么时候进行长跑会比较合适呢？正确地进行长跑的时间是下午。