每天晨跑一小时夜跑一小时，有哪些利与弊

Question

如题所述

Answer 1

跑步是很多人减肥或者锻炼身体的第一选择，每个人因为空闲时间不同，跑步的时间也会不同，早晚跑步各有利弊。

首先就是很多人会选择早上晨跑，这个得好处就是可以督促自己早起，不让自己睡懒觉，而且每天跑一个小时以后整天都会很有精神，跑完回家洗澡吃饭上班，时间也刚刚好，特别适合工作紧张的年轻上班族。当然也有他的弊端，首先就是早上的空气质量是很差的，因为早上一般有雾气的原因，空气中会悬浮着大量的灰尘，跑步本来就需要大量呼吸，这样就会对呼吸道造成很大的损伤，尤其是冬天得早晨，寒风刺骨，很容易让冷空气进去肺部造成着凉。

有些老人也喜欢早上去跑步，这种危险更大，因为人早上起来，身体有的位置其实还没有苏醒或者很脆弱，如果贸然的运动，没有做好准备活动的话，很容易受伤或者突发心血管疾病，那些都可是致命的。

很多人因为早上起不来但是又想锻炼，只能选择夜跑，夜跑的时候空气质量稍微完比晨跑好一些，而且晚上气温夏天的话一般会低一些，所以跑起来也更舒服。而且晚上比晨跑时候人要清醒一些，运动状态也会更好。但是夜跑也不是绝对的好，首先就是安全问题，很多女性独自出去夜跑都遇害了，所以夜跑的安全问题很重要。再就是晚上路上黑，一不小心就容易摔倒或者发生其他的意外。而且如果夜跑的时间太晚的话，很容易造成晚上失眠睡不着。

相比于这两种，我更推荐的是下午5点左右运动，这个时候是人一天中状态最佳的时候，也不会影响工作或者晚上的活动。