第1个回答 2022-11-24
问题一：在家怎么跑步？ 建议在家原地慢跑。其实在家进行的锻炼还有瑜伽等，网上有很多教程可以下载。或者在家跳有氧健身操，网上也有教程.
问题二：在家怎么练跑步？ 20分 是要锻炼身体还是练习长短跑？锻炼身体好办，跑步踏步，有一平米就够。要是练习长短跑，就得跑步机了，不过个人建议，练习长短跑，还是出去的好！
问题三：在家怎么练跑步 如果在室内，没有跑步机的话，真不太好跑的。最好是可以在户外，哪怕是小区里围着一栋楼跑跑，时间长了也是OK的。
如果是基于锻炼身体，除跑步之外，不受场地限制的活动方式，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，瑜伽，等等，这些也可以达到健身的目的。
问题四：在家练跑步 增加肺活量慢跑比较好
你原地跑就行了
就像在跑步机上一样嘛
规定时龚一般要半小时以上
问题五：在家怎么练习200米跑步 在家没法练200米，只能练练对200米有用的身体素质，比如力量练习，柔韧性等。
力量训练，针对短跑的话，最主要的就是腿部的力量，其次是腰腹和上肢力量。
腿部，主要练大腿后群肌和股四头肌。可以通过深蹲、半蹲。后群肌可以趴在地上，找点皮筋绑在双腿上，向后屈小腿拉动皮筋来练。
腰腹力量通过仰卧起坐练，上肢通过做俯卧撑，卧推（得你家有杠铃和支架），引体向上等来练。
但是还有一个前提是，必须要慢跑热身和活动关节韧带等，这些都是非常非常重要的。还有比如腿部力量每组练习做完时要快速冲刺跑一段，来活动 *** 肌肉防止僵硬。在全部练完后还要在慢跑放松，活动关节韧带， *** *** 肌肉，这些对训练效果和防止受伤都是至关重要的。这些你可能觉得多此一举，但你要是想稍微练得胆业一点而且的话，这些都是必须必须的。
可见慢跑和冲刺跑你在家都没法做。
而200的跑动技术，和速度耐力在家是没法练得。技术的话充其量能练个原地摆臂，但其他的都是需要在跑的过程中去练的。速度耐力更不用说了，必须是通过系统的跑的练习来提高。
所以最好还是去操学校场或者体育场练。
弯道跑，跑的时候身体向跑道内侧倾斜，像电视上摩托车比赛似的，当然倾斜幅度要小的多，就是你跑的时候，能控制住身体，不要感觉跑着跑着要甩到外道就行。
最好还是能有老师或者懂的现场指导。
希望对你能有帮助！
问题六：在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？？ 夏天了可以去游泳，在家锻炼跑步效果比较差，可以适当的锻炼腿部肌肉和耐力。
比如做蛙跳，翻身蹬踢腿，拉拉筋脉，做做后抬腿，前抬腿，以及空挥福练习。都可以增加你的跑步效果。不过关键还是持之以恒，不要因为考试而去赶着去锻炼，身体是自己的，锻炼身体是为了自己好。
问题七：在家里跑步能锻炼吗 一样可以的，只要把握好度就行！
问题八：在家怎样练得像在外面跑步一样 跑步机也不一定有那样的效果，室内和室外完全两回事。
问题九：有什么办法可以在家里练习跑步？ 其实有时候没必要去跑步，做做伸展或者跳绳也是一种好办法，主要动起来让身体发热就行
问题十：在家如何锻炼达到跑步效果 跑步弗成能在家活动就能代替的你可以局部锤炼 查看原帖>>
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