护眼三字经:
近视眼,看不远;戴眼镜,不好看;
爱护眼,端正坐;眼保操,天天做;
多蔬果,不挑食;小眼睛,亮又亮。
眼睛是人类感官中最重要的器官,大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线,并将这些信息转变成神经信号,传送给大脑。
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注意视屏与读写姿势
1、读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2、写字时执笔角度要适合,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。
4、观看屏幕时,肩部保持放松,上背部扩展,上臂与前臂成 90°,腕放松,规则地呼吸。
5、读书写字时,要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时);选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。
6、 看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离。
护眼小常识三字经:
近视眼,看不远;做事情,不方便。
要防止,不算难;做起来,要认真。
光线暗,不要看;伤眼睛,损目力。
温功课,一小时;停一停,来再看。
读书时,坐端正;眼距书,一尺远。
阳光下,莫看书;光线强,眼发花。
打乒乓,望远近;勤锻炼,益视力。
三字经,记心里;照着做,防近视。
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护眼注意事项:
1、连续近距离用眼时间不能过长,应控制在30分钟左右。
2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。
3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。
4、定期检查视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。
5、如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。
近视眼,看不远;做事情,不方便;要防止,不算难;做起来,要认真;光线暗,不要看;伤眼睛,损目力;温功课,一小时;停一停,再来看;读书时,坐端正;眼离书,一尺远;阳光下,莫看书;光太强,眼发花。
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,护眼关键是要持之以恒。
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1、要注意用光
引起人眼不舒服主要两种,一种是蓝光,一种是散光,其中蓝光(特别是短波蓝光,470nm以上的)对人眼的伤害比较大,人的眼压升高,刺痛;另外一种是散光,造成的直接感觉是干涩和易疲劳,LED灯具和电子产品的影响最大。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
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