一、弄清楚晒伤等级
要进行晒后修复，首先应该弄清楚自己属于什么晒伤等级。以中国女性的肤色为标准，如果没有撑伞，也没有穿外套，在午后的大太阳下暴晒30分钟，就非常容易让自己浑身发烫像只煮熟的虾子，这个时候，如果你回到室内，在2个小时过去之后，这种肌肤泛红现象还在持续不减，就属于轻度晒伤，肌肤很快就会陷入蜡黄暗沉的状态；而比较剧烈的晒伤状况，一般是发生在紫外线强烈的地方，比如说海滩、游乐园等。在这些露天娱乐场所，大家都忙着玩，忘记了给自己防晒，一些身体上发红的警讯往往就被忽略了，这样导致的后果就是稍微摸一下肌肤，就会有疼痛感，而且还会接着跟蛇蜕皮一般开始脱皮，色素开始大量沉积。至于重度晒伤的肌肤，甚至会出现明显的水泡，一旦水泡破裂，就会疼痛不已。这种严重的晒伤实在是触目惊心，恢复周期一般很长。
二、镇定降温是必须
不管你的肌肤处于什么样的晒伤等级，镇定降温是首要的解决方案。可以用湿毛巾包着冰块敷在曝晒的肌肤上，如果冰块找不到，可以喷保湿喷雾实现快速降温，缓解热痛感。轻微的晒伤，可以在湿敷的基础上抹上具有镇静保湿作用的比较温和的化妆水或者是做面膜，一些凝胶和冻膜也会在缓解热痛感的同时给肌肤补充流失的水分。如果晒伤程度非常严重，出现大面积大范围的发红或者是水泡，单纯的紧急冰敷是解决不了效果的，应当尽快就医治疗，防止受伤面积扩散。
三、晒后死皮不能撕
晒后的几天里，一些脸部凸出的部位都会开始出现脱皮的现象，为了防止细菌感染发炎，最好不要主动去撕除。一般等皮肤泛红发炎热痛的问题消失后，涂以具有镇静舒缓敏感的保养乳液可以加速死皮的代谢。此时新长出来的皮肤非常脆弱，晒后的防晒就显得尤为重要了。
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