一米7的身高，100斤的体重，力量差，身体不协调，俯卧撑可以一下做5个，引体向上一个做不了等等

如题所述

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第1个回答 2018-02-08

你好，建议你去进行一下专业的评估来确定自己的身体情况，看一下身体内脂肪含量，肌肉百分比等等
通过运动锻炼每天花一个小时，一个月后就能看到自己的改变，同时还要注意饮食

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我17岁,男,身高170,体重120,谁能给我一个适当的锻炼方案,我想变得强壮...答：力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12...

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我身高184体重180,肚子大,做引体向上我只能撑到那,一个都上不去,我总...答：回答：这东西急不来的,所谓临时抱佛脚,还真来不及。一个都做不来,想练到一次做五个,最少最少也得一个月时间。而且你的体重还很重,估计会更难。楼上朋友说的对,首先就是减肥,把自重减掉一部分,这样想做也容易得多。下面是一个计划,能加快你提高成绩的速度。一,哑铃划船,这是一个术语,(网上...

跳远及俯卧撑的训练方法和动作规范是什么?答：1.蹲距式，技术动作简单易学。2.挺身式，技术动作相对复杂，对身体素质要求高，需要6米左右的成绩。3.走步式，技术复杂，对身体素质要求最高，没有7米左右的成绩不可能学会这种姿势。蹲距式的技术：起跳进入腾空后，上体保持正直，摆动腿的大腿继续向上摆动，两臂快速向前上方摆动，起跳腿开始屈膝前摆...

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...体重150斤,臂围37,我能做50几个俯卧撑,引体向上能做5个吧。_百度知...答：1：杠铃卧推——主要锻炼肱三头肌和胸肌 2：哑铃/杠铃提前屈——主要练习肱二头肌 3：引体向上（可负重）——肱二头肌和肩部，胸部 4：双杆臂屈伸——肱三头肌，胸肌下缘 5：俯卧撑——肱二头肌，胸肌 6：辅助蝴蝶夹胸器或拉线夹胸练习胸肌内缘，以提高两臂的内收力要提高力量，就不能一直...

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