肚子上都是脂肪，要练腹肌是先减脂再练腹肌，还是减脂的同时练腹肌？

如题所述

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第1个回答 2017-04-07

可以同时进行，减脂的有氧还是要多做

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肚子大的人可以直接练腹肌还是要先把肚子减小再练?答：我是玩健身的。你这种情况，需要减脂增肌。必须先把脂肪减去再练腹肌，不然练个半死还没有型。减脂阶段，你侧重的是有氧运动，每次要一个小时以上。体脂率降下来后，你再进行增肌，多做无氧和腹肌，有氧可以适当减少

要练腹肌,是要先减掉肚子上的赘肉再练,还是直接练。。?答：我是玩健身的。你这种情况，需要减脂增肌。必须先把脂肪减去再练腹肌，不然练个半死还没有型。减脂阶段，你侧重的是有氧运动，每次要一个小时以上。体脂率降下来后，你再进行增肌，多做无氧和腹肌，有氧可以适当减少

我有小肚子脂肪很多请问想练腹肌是先增肌还是减脂?不太懂答：可以一边锻炼腹肌，一边做些有氧运动；这样更有助于腹肌的形成；锻炼腹肌的动作有中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐，侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐；从上选出4个个动作，每个动作做4组，每组都做到力竭；中间休息的时间不要太长，一分钟就可以啦；做完这些之后，再跑30分钟，坚持一个月，就会有比较...

练腹肌之前需要先节食减脂吗、还是练的过程中就能同时减脂增肌答：不需要，但是要注意掌握好训练时机，饮食合理搭配，循序渐进，万不可急于求成！

腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌?答：对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。

要练腹肌是不是要先把肥肉减掉答：如果肚子上的赘肉很多，需要先把赘肉减掉；如果不影响你做力量练习的情况下，可以一起进行。本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做锻炼腹肌的运动中，不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式，都是比较难进行，练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余...

我今年22175cm 160斤想练肌肉是直接练腹肌还是先减脂?答：首先来分析一下这个问题，这位健身朋友是想减掉脂肪再练肌肉，可以知道这位朋友认为自己的脂肪还是比较多，但他同时也想练出一身肌肉。如果健身者自身比较肥胖，但想练出一身肌肉的话有两种方法。第一种方法是先减肥，然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉，然后再减肥。事实上对于以上两种方法没有哪个好...

锻炼腹肌是不是要先必须把肚子的脂肪或赘肉减掉先啊。还是直接练就顺...答：不需要先减赘肉，在锻炼过程中，它们会随着你的不断锻炼而慢慢消失掉

练腹肌要先减肥吗答：对于练腹肌前要不要先减脂的问题要一分为二的看待，即如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂，这样多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。而且，腹肌是处于脂肪的下面的，若太胖了，腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，...

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我这肚子练腹肌应该先减脂还是直接练

练腹肌要先减肥吗？

是先减脂还是先练腹肌啊

先练腹肌还是先减肥