健康良好的生活作息规律是当代几乎百分之九十的人群都严重缺乏的生活因素。现如今的人们，由于生活和生存的压力，按时一日三餐和休息睡觉成为了遥不可及的奢望。
如今不少年轻人熬夜，作为一个人要想拥有健康良好的生活作息规律，我们首先要在睡觉前做到放下手机、电脑等一切电子设备。给自己营造一个好的睡眠环境，然后在晚上十点之前保证进入深度睡眠状态。如果实在睡不着，我们不妨听听电台广播看看课外书籍等。
早晨尽量调整好自己的生物中，让自己在七点之前醒来，然后洗漱一下出门散散步锻炼三十分钟，让自己精神振奋一下，吃个早餐，梳妆打扮一下，开始迎接全新的一天吧。白天多干一些有意义的事情，不要被繁重的生活压得喘不过气。
要保持健康良好的生活作息习惯，就要尽可能的按时吃饭，保证一日三餐的准时性，不拖拉。遵循早餐吃好，午餐要吃饱,晚餐八分饱的原则。午餐之后，如果感到疲惫和困倦，可以适当休息三十分钟，这里一定要注意午休时间 不要太长，不然晚上可能会睡不着，影响睡眠质量。晚餐的话尽量吃得清淡一点，可以喝包牛奶帮助睡眠。
现代生活的节奏越来越快，许多人都不注意自己生活作息规律，有时候熬夜就是熬通宵，而第二天为了补觉一睡就睡到中午。作息是规律被打乱，非常不利于身体的健康。所以，作为年轻人应该懂得养成一个健康良好的生活作息规律，每个人都有他的看法，但基本大同小异，下面和大家分享一下我的看法。
建议一:早睡早起身体好
所谓的作息规律，就是需要你每天固定一个时间点入睡和醒来，也就是有一个稳定的生物钟。我体内有两个生物钟，在学校的时候，我会早上6点半起床，晚上11点半睡觉，而放假在家里的时候，我会七点起床，然后晚上10睡觉。因为我知道早睡早起才能更有利于身体健康，早睡早起就是养足精神，保证足够的睡眠时间，有些人说睡觉至少一天保证八小时就好了，睡多了不好，睡少了更不好，早睡早起也要控制在8个小时左右。
建议二:多吃绿色食品
一个健康良好的生活作息规律离不开合理的饮食，我们提倡食用绿色食品，那些垃圾零食尽量少吃，也不要吃太多的烧烤以及高温油炸的东西。平时可以多吃生蔬水果，不要只顾着大鱼大肉，那只会导致脂肪的累积，不利于身体健康，吃点蔬菜水果有利于保证身体的多种营养吸收。
建议三：保持适量的运动
作息规律和饮食规律之后，你需要做的就是保持一定的运动量，运动有利于促进体内循环，增强抵抗力，也有利于你保持身形。每天要抽出一到两个小时来运动，有些人选择跑步或者打球，还有选择做瑜伽，你要选择一样适合你的运动，每天坚持下去，这算是一种规律的运动，有利于身体健康。