第1个回答 2024-06-05
每天早上，我会在5点20分起床，并在5点50分准时开始快走，行走7.5公里，大约需要一小时的时间。通常情况下，早晨的步数会超过10000步，多年来这样的习惯并未觉得不适，我的身体状况也一直良好。运动量并没有具体的标准，关键在于个人的适应性。年轻人由于体质较好，可以适当增加运动量；而年纪较大或体质较差的人，则可以适当减少。
我不仅要照顾好自己，不给孩子添麻烦，还要承担起照顾老人和接送孙子的责任。只有保持良好的身体状况，才能做到这些。中青年朋友们也应该有提前锻炼的意识，不要等到年轻人沉睡、中年人觉醒、老年人才开始努力的情况，错过了最佳时机。只要坚持不懈地锻炼，就会看到成效。在锻炼过程中，千万不要让自己感到过于疲劳。
下午快走之后，回家后最好在20分钟内洗一个温水澡，即使是夏天也是如此。至于打斗，即使面对十几个对手，我也毫不畏惧。但如果说到健康状况，我已经多年未曾感冒。除了日常的吃、穿、戴需求外，医疗卡几乎从未使用过。
尽量不要去打扰别人，避免让人感到烦恼。自己的生活自己过，怎样开心就怎样活。到了这个年纪，就别再在意别人的议论了，只要自己开心快乐地过好每一天就好。晚上我还会再慢步走一小时，确保每天的步数超过两万。我现在感觉身体状况很好，很少生病，双腿也没有问题。
有专家建议，每天12000步可能偏多，正常参考值应该在6000步左右，不包括在家和上下楼梯的活动。考虑到膝关节的承受能力有限，尤其是老年人，骨头容易疏松，这个建议尤为重要。看看运动员，他们的运动量虽然很大，但退役后许多人都有健康问题。