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怎样能使身体迅速变强壮?特别是腿部的肌肉
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第1个回答 2019-09-26
要变强壮就要练好3块大肌群
胸
背
腿
练胸肌:我说的是最简单也是最实用的办法,就是做俯卧撑,可以锻炼全部上肢肌肉(包括三角肌前束),每次做的慢一点,效果好,做到极限!!!手分开一点就是练肱三头肌,,近一点就是练胸肌。
还有把脚垫高或把手垫高来做俯卧撑有助于胸肌线条的发展
另外,背肌,腹肌也会得到强化。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MzY1MzA0.html
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感觉自己的
下肢
力量很差,
怎样
锻炼
才能
加强呢?
答:
加速跑是跑步运动的一种
,可以帮助我们的下肢变得有力量。我们可以通过跑步这项运动得到乐趣、健康和力量。跑步是运动之王,可以帮助我们的身体素质稳步提高,让我们变得健康,最重要的是,可以带给我们下肢力量。因为跑步是一项依靠腿部来进行的运动,所以,我们的下肢可以得到很好的训练。
经常跑步
我们的下肢就...
怎样
锻炼
才能
练出
强壮的腿部肌肉?
答:
动作一:左右侧弓步
此动作不仅可以改善腿部肌肉线条,增加大腿力量,还可以刺激腹部核心肌肉群,增强身体的整体平衡性。五组,每组20次,组间休息5-8分钟。动作二:
负重深蹲
此动作可以彻底的轰炸燃烧你的大腿,
长期锻炼
可以迅速的让你大腿变得很有力量,另外,深蹲玩玩附带一个礼物,那就是给你个性感的...
怎样
锻炼自己大腿上
的肌肉才能
看起来更加
强壮?
答:
1.对角线踢腿
躺在地板上
,膝盖弯曲垂直于地板,手放于身体两侧,将臀部慢慢抬起,将左脚压在右大腿的下方,再向左侧上方踢腿,重复做20次,完后还原初始动作,换另一条腿继续重复这个动作。这个动作不算难,大多数人都可以做到,可以用来锻炼你的臀部,腰部,大腿这几个部位的肌肉,多多联系大腿肌肉会...
怎样才能使
自己
的肌肉变得强壮
答:
2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长
肌肉
。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱...
在家
如何
锻炼大腿
肌肉
答:
腿部推蹬机可以允许你调整使用的负重,所以当你的
腿部肌肉变强壮
后可以增加重量。坐在腿部推蹬机的后座,双脚放在踏板上。你的膝盖应该是弯曲的。你可以抓住把手来保持
身体
稳定。用你的双脚推动踏板。推动机器来举起负重。你的大腿应该能感觉得到。重复15次,然后休息并再做两组。
怎样
将
身体变强壮?
健康地变胖
答:
8、深蹲,可以有效的锻炼大腿肌肉,可以选择
负重深蹲
和普通的深蹲,普通深蹲就两首抱头蹲下即可,负重深蹲可以选择手持哑铃或者杠铃。9、多做有氧运动,无氧运动可以快速的增加肌肉,而有氧运动增加肌肉的速度较慢,但有氧运动更有益于身体健康,增加的肌肉也比较容易持久。10、
跑步
,可以增加腿部、肩部和...
怎样
锻炼自己的
腿部肌肉才能
看起来更加
强壮?
答:
大腿
肌肉
主要由是股四头肌和股二头肌组成,合理有效的训练大腿肌肉不仅会让你在训练过程中
变得更
自在,而且还会让你日常生活
变得很
轻松,举个例子出去游玩爬山的时候,出门和好友逛街的时候,强健的
双腿
都会让你能更好的享受这个过程。无论你是谁,无论你处于什么年龄阶段,只要你是健康的,你都需要练...
如何
锻炼
腿部肌肉
3种方法来锻炼腿部肌肉
答:
方法1:锻炼肌肉1、每周锻炼2到3次。许多人以为要锻炼肌肉就必须每天运动,但事实并非如此。过度锻炼将导致肌肉疲劳,
使腿部
无法
变得更
大、更
强壮
。计划每周仅锻炼腿部2到3次,并且轮流锻炼不同的肌群,在非腿部锻炼的日子可进行手臂、背部、胸部及其它部位
的肌肉
运动。确保在锻炼
腿部的
同时也锻炼其它肌群...
怎么
健身
肌肉
长得快?
答:
怎么健身
肌肉
长得快?普通人需要另外的途径。另外一条
能够迅速
增肌也能避免
身体
和心理因为做的太多太快而被过度训练伤害的途径。下面就是“如何长肌肉:增肌的终极教程”。1.先
变强壮
。力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。提倡负重练习,因为这
可以让
由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样...
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请问怎样能使自己身体变得强壮
怎样能使身体强壮
怎样能使身体健康强壮
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