体内湿气过重，会引起很多的疾病。所以如果发现体内湿气太重的话，一定要采取正确的方式去除湿气。那么，在生活中我们可以采取哪些方法去除体内的湿气呢？
首先，保持室内干燥，有助于防止湿气。天气比较寒冷，或者空中湿气比较重的时候，要关好门窗，不要让湿气进到室内。在天气比较冷的时候，衣服多穿一点，不要穿那种露肚脐的衣服。如果穿露肚脐的衣服，容易导致寒气入侵。洗完澡之后要及时擦干身上的水分，下雨天也要避免淋雨。天气好的时候，及时通风换气，把室内的寒气赶走。
其次，在饮食的时候也要注意一点。体内湿气重，一定要注意饮食。生活中不要吃一些太油腻的食物，这些食物容易导致湿气加重。生冷的食物也不要食用，这些食物会阻止胃部的消化功能。在烹饪食物的时候，也可以加一些葱、姜等调料，降低食物的寒性。
还有，一定要注意运动。现在很多人工作比较忙，回到家之后也不想运动。一些人经常在空调房中待着，不利于身体健康。适量的运动可以帮助我们去除体内多余的时期，有助于我们的身体健康。特别是一些白领，一定要经常运动。这样既可以帮助我们去除体内湿气，还可以防止体内堆积脂肪。如果体内湿气过重，会引发很多的疾病。所以在平时的生活中，一定要注意保重身体，不要让寒气进入体内。因为当风寒碰上湿气，容易让我们患有风湿。在生活中，有很多老年人都被风湿的毛病困扰着。现在年轻人也有湿气重的毛病，这主要跟他们的生活习惯有关系。比如有的人爱漂亮，在寒冷的天气，还穿很少的衣服。
1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。
3、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
4、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
5、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。本回答被提问者采纳
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：
薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查：
如果在阴湿天气时出现下列变化，说明身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
体内有湿气很有可能时因为脾虚造成的，湿气重可能会导致头晕脑胀、无力消化不良等不适，所以我们要及时调理身体，去湿气的方法有很多种，下面跟我来看看吧！
1、食物疗法。在平时生活中坚持吃一些可以祛除湿气的食物，这种方法简单又有效，下面给大家推荐几个用于去湿气的食谱。
红豆薏米芡实粥
食材：红豆（赤小豆）、薏米、芡实、白冰糖
做法：1、把红豆（赤小豆）、芡实淘洗干净然后泡入水中浸泡4-5个小时。2、薏米用小火微微炒一炒，炒至变成淡黄色即可。3、将泡好的红豆（赤小豆）、芡实、炒好的薏米放入电饭锅中，加入两块白冰糖，加入适量清水，按下煲粥键煮熟即可。
冬瓜玉米排骨汤
食材：排骨、冬瓜、生姜、玉米、食盐、料酒、鸡精
做法：1、将排骨洗净剁块，生姜切片起锅烧水，水煮沸后下入排骨焯水，再倒入适量料酒、生姜片，煮出血沫捞出洗净备用。2、将玉米洗净切成小段，冬瓜洗净去皮去籽，切成小块备用。3、把焯熟的排骨、切好的玉米段放入砂锅中倒入适量清水大火烧开转小火慢煮一个小时，然后再下入冬瓜煮20-30分钟，再撒入适量鸡精、食盐调味，搅拌均匀即可出锅。
2、运动疗法。每天坚持做适量的运动，比如晚上去公园慢跑半个小时、做一组健身操等等，通过出汗排出体内的湿气，运动不仅可以锻炼我们的身体瘦身还可以促进血液循环、适当的排出体内湿气。
3、泡脚疗法。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，疏通脚部穴位，促进了血液循环，热水泡脚泡出汗也可以排出体内的湿气。
学会这些方法，体内湿气重的朋友们就可以实践起来啦！
食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。
2、汗蒸去湿
汗蒸也能去除体内的湿气，因为在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。
3、泡脚去湿
坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气。一般来说，只要用热水泡脚即可。想要去湿效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。