长期喝酒，酒精会直接伤害胃黏膜，导致胃溃疡和胃炎的发生。另外酒精对胃酸的分泌影响很大，喝低度的酒，会使胃酸分泌量减少，喝高度的酒则会让胃酸分泌的更多。无论是胃酸分泌的量过多还是过少，都会影响胃黏膜的 健康 ，因此经常喝酒确实更容易患上胃病，如果本身就有胃病，那么更要戒酒，要不然很有可能会造成更严重的现象发生，比如胃癌。
1、三餐要定时定量
有许多人因为各种原因都不能够准时地进餐，有时会一天吃两顿饭，有时则会一天只吃一顿饭，这样的饮食习惯，会让胃部长期处于饥饿和过饱的状态当中，从而影响胃部的正常功能，进而引发胃部疾病的出现。除此之外，饥一顿饱一顿，也严重危害胃部的 健康 ，因此一日三餐都要定时定量。
2、吃清淡一些的食物
想要更好地保护胃部，平时的饮食就要清淡一些，避免吃生辣生冷的食物，这些食物会刺激胃黏膜，使胃黏膜充血，从而引发胃溃疡。另外这些食物还会加重胃部的负担，最终导致胃炎的发生。
3、细嚼慢咽
细嚼慢咽也对胃部的 健康 有很大的帮助。吃东西的过程中，如果能够细嚼慢咽，那么嘴巴里则会产生很多唾液，而唾液则能够帮助胃部更好的消化食物。另外经过充分咀嚼的食物，进入胃部之后很轻易就能够被消化，这样一来胃部的负担就减轻了许多，胃部不适的几率也就会大大降低。
4、戒烟戒酒
不仅酒精会伤害胃黏膜，香烟当中的有害物质也会对胃黏膜造成刺激，而且还会使胃部的血管收缩，从而造成胃痛的情况发生，如果本身患有胃病，那么抽烟喝酒则会让病情反复，并且病得更加严重。
5、做适量的运动
每天做适量的运动，能够让身体的血液循环变得更加流畅，能够促进身体的新陈代谢。除此之外，运动还能够帮助胃部更快地排出多余的废物和毒素，从而减轻胃部的负担。另外运动还能够让胃肠道的蠕动速度变得更快，从而增强胃部的功能，降低胃病出现的几率。
患有胃病的人在平时的生活当中可以适当地喝一些牛奶，牛奶不但能够给人体提供足够的营养，而且还能够给胃部形成一层保护膜，防止刺激性的食物和酒精对胃肠道造成伤害。除此之外患有胃病的人还可以吃一些容易消化的食物，比如小米粥、面条、新鲜的蔬菜瓜果等等。
# 健康 热力计划#