第1个回答 2013-10-14
很多白领现在都成了失眠多梦的常客，上海精神卫生中心专家表示，这与快节奏的生活以及工作压力很有关系。许多人受到失眠多梦困扰后，会吃通过安眠药来解决问题。专家表示，这不是长久之计，更不是治疗失眠多梦的根本。那么，有没有科学健康的方法来治疗失眠多梦呢？接下来，专家为您详细介绍。 首先，睡前思想上要保持安静状态。入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。 治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。 对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法，入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。 病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。 适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。 看来以上介绍，您有没有收获呢？而科学有效的治疗失眠多梦的方法，这里，专家为您推荐“中西医结合三联疗法”，其五大治疗阶段有： 第一阶段：全面深层检查，明确病因。 第二阶段：中药直达病灶，调理气血。 第三阶段：作用大脑神经，平衡调理。 第四阶段：改善身体机能，提高免疫。 第五阶段：实时跟踪治疗，杜绝复发。 专家表示，此疗法避免了传统仪器治疗和中药治疗的单一性，相互依存，综合辩证，临床治愈率高达98.2%，安全有效，无复发，实现了精神疾病治疗的历史性突破，得到了学术界的充分肯定和称赞，并积极向全国推广，为更多的精神疾病患者解决病痛困扰。 以上就是专家的介绍，希望对您有所帮助。-上海精神卫生康复网推荐阅读：失眠症治疗本回答被提问者采纳