刚开始学网球要注意一些什么？随便说说各个方面都可以，越多越好

Question

如题所述

Answer 1

打网球教程：

你需要什么？

球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。

球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。

球：建议购买一罐新球。

场地：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。

搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。

我们的教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。

阶段一：球感培养

在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。

练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

目标：连续颠球50次。

练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。

目标：连续颠球50次。

练习三：近距离弹球 从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

目标：连续击打30个来回。

阶段二：近距离对打

以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。

正手动作

握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

反手动作

握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

要领

手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

腿：仔细调整自己的位置。

练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

目标：能够对打30个来回不失误。

练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。

目标：能够对打30个来回不失误。

练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方（打直线），接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。

目标：一方能跑动10个来回不失误。

阶段三：远距离对打

同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

要领

1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。

2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50％，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。

3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。

4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。

打球时与雷区的距离

大多数球员会呆在底线后1米左右的地方，但只要稍稍向前移动一下站位，就可以让自己的反击更快，留给对手的反应时间更短。跨进底线十几厘米练习打来回球，能有效提高你脚步移动、引拍准备和打快球时的技巧。阿加西和罗迪克在练球的时候就经常呆在这一区域，等他们在比赛中发现有短球出现机会的时候，便会毫不犹豫地跨步上前发起进攻。

下次你在球场上练习的时候，不妨和同伴进行下面的训练：两人都站在底线之内打落地球，谁先拿到10分谁赢，然后两人都退回到底线之后继续另一组比赛。在训练过程中注意自己在不同位置上击球时击球动作有何不同。给自己更多的时间来设想一下上步击球该如何打，抢前点击球该如何实现。

选购球拍：
对象：入门级

　　球拍的选择 250 克 到 350 克 之间

　　如果您的网球水平只能算是 “ 菜鸟 ” 级，那么您在选购球拍时首先要考虑的是它的重量。初学网球的人一般该选重量在 250 克 到 300 克 之间的球拍。普通情况下，男士一般选用 280 克 左右的球拍，而女士选用 250 克 左右的即可。

　　由于刚刚练习网球的人一般力量很小或者不太会掌握力道，因此需要选择材质比较轻巧的球拍。目前网球拍的主流是碳纤维为主的复合材料，球拍轻且避震效果好，也不易造成运动伤害。有些品牌还推出了纳米技术的球拍，用起来会感觉更加轻便。当然，重量越轻的球拍价格越贵。

　　初学者应选大拍面

　　在拍面（击球区）的选择上，由于初学者水平有限，因此应该选择拍面较大的类型。一般市面上的大拍面多为 100~115 平方英寸，这很适合初学者。大拍面的好处在于避震性好，有较大的击球面积也较好控球，不容易造成无谓的伤害。

球线的选择

　　仿羊肠线是首选

　　球线是与球接触最为亲密的部分，它的选择对于初学者而言也非常重要。

　　目前市场上常见的球线有羊肠线、仿羊肠线、合成尼龙线等。对于普通初学者而言，使用价格比较昂贵的羊肠线似乎没有多大的必要。而价位在 50 元左右的仿羊肠线比较好用。像 Wilson 、 Prince 、 Head 、 Yonex 等品牌都有专业的网球线。

第一次穿线一定要选专业的穿线员或者教练来为您做参谋。一般来说，每个网球俱乐部都会有专门的穿线人员。如果您在俱乐部购买球线，他们会为您提供免费的穿线服务。若是您自己提供球线，则一般会收取 5 到 10 元的手工费。

Answer 2

你可以这样来练习
如果是初学的话，还是学生，不知道你是否有足够的时间和场地，可以按照以下方

法练习：
一．在场外的练习方法
　　 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提

高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法

，是经常在场上和同伴一起训练。但是如果没有场地，或者又没有别人跟你一起练

习，可用以下几项简单的场外练习方法来提高自己的技术水平，如果每天能花几分

钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很

快。

1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习
　　 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，

在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒

手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

2．对着镜子来检查挥拍动作
　　 站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，通过镜子检查自己后摆时球拍

的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头

脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念

，就会有助于作出正确的挥拍动作。 观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正

确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，可以在镜子里看着自己的球拍

向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确

的姿势。

3．练习抛球的稳定性
　　 抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的

房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子

伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练

习抛球，使球总能抛到那点或线上。 当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍

，但不是去击球，目的是帮助改进发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，

以检查是否抛在身体的前侧方。

4．对墙练习使击球动作定型
　　 对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习

对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到"学而时习之"的目的。 对墙练习

比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力

。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势

。 练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练

习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练

习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象

一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不

断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

5．连续拍球来提高控制能力
　　 任何时候只要手里有一把球拍，都可以简单的拍球练习。用球拍对空中或地面

拍球来提高手、眼的配合。可以做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次

，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的

。这个拍球练习还可提高球感。 如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，

在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

6．用"影子练习"来加快技术水平的提高
　　 "影子练习"是在球场外，带拍而不带球的挥拍和步法想象练习，可在家中或空

地上，也可在场外（边）作此项练习，设想着打各种球，并在移动时大声说出来。

例如，可以从发球开始，跟随发球上网，稍停一停，准备第一次截击，再向前移动

，作第二次截击，后退打高压球，最后向前截击得分。用小步和侧部或踮步尽快移

动，但动作要完整，并且要在身体前面击想象中的球，同时也可以请同伴喊出击球

动作，自己照着做，这样练习可使重心真正保持向前。

7．背靠墙，纠正截击动作
　　 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆

太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。矫正的

方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短

促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或

在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。

二．利用场地进行的练习方法
1．与同伴配合练习
　　 在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位

对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12

个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍

还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球

和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给

甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再

换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、

高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球

，并要使动作稳定连续地进行。

2．用计数提高击球的稳定性
　　 许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法

来提高击球的稳定性，增加来回的次数。 看看自己能多少次不失误地把球击过网，

记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这

样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。 开始时

，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力

于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚

定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

3．练习薄弱技术
　　 在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初

学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴

挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌

握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变

成短处。

4．在半个场地练习，提高准确性
　　 有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法 让一名

队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应

该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。 可以在半个场

地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练

习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。本回答被网友采纳

Answer 3

网球基本训练技巧

一、接发球技巧
　 接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:
　　 1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。
　　 2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。
　　 3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。
　　 4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。
　　 我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

二、斜角球技巧
　　 以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。
　　 这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。
　　 1、边盯住对方的动作，边进入击球处。
　　 2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。
　　 3、从下部探起拍头，打出旋转球。
　　 4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。
　　 打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

三、上旋高球技巧
　　所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。
　　 1、边估计对方截击球的位置边收身。
　　 2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。
　　 3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。
　　 从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

四、急截球技巧
　　 现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。
　　 急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。
　　 正手急截球
　　 1、当对方球飞来时，迅速上前。
　　 2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了
　　 3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
　　 反手急截球
　　 1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
　　 2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
　　 3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
　　 虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

五、近网低球技巧
　　 这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。
　　 注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。
　　 1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势
　　 2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。
　　 3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。

Answer 4

比赛
网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,直到有一方将球打出界或没接到球为止。

发球
在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中,双方球员轮流发球.发球员在发球前应先站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域里.。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局开始先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。以次类推。通常发球是将球向空中任何方向抛起,在球落地之前用球拍击球;不过,也可以使用臂下发球。

失误
如果球落在对方发球区外，比如球出线或触网,都称之为失误，发球员就要再次发球。落在边界上的球算在线内。若发球两次失误，就叫"双误"，那对手就赢一分。如果发球员在发球时脚离开了原基线，也算失误。要是发球触网,但球仍落进了对方的发球区,则为重发球。

局
每局的开始比分是0:0，第一分球记为15，所以，若发球员赢了这分球,比分就变为15:0，若接球员赢了这分球，比分就为0:15(冒号前面给出的是发球员的分数)。球员的第二分球为30，接下来为40(在历史上,这些数字代表1/4小时，即:15,30,45,但45后来改为了40)。若对方球员只有30或还少于30的话,那下一个球就能赢了这一局，因为每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛)如果双方球员都达到了40,此时称为"局末平分"。随着接下来的这一分,占先的球员会尽力领先2分,以赢得这一局。同时，紧追不舍的对手也努力扳平分数又达到"局末平分",占先的球员赢了下一分,也就赢了这一局。

盘
如果对手落后至少两局,那么先赢得6局的球员就赢了一盘。但是，若这盘是6:5，那么双方就要再打一局。若占先者赢了,即该盘比分为7:5，判占先者赢得此盘。然而,若另一个球员把这盘扳平为6:6,那就由决胜局(抢七局)决定谁为胜者。

赛
在3盘赛中,是先赢得2盘者为胜者,即为3盘2胜;在5盘赛中,是先赢得3者为胜者,即为5盘3胜。决胜局(抢7局)：在决胜局中,要本该论到发球的球员先发第一分球,对手接着发第2,3分球,然后双方轮流发2分球。先得7分的球员若至少领先了对方2分,那么他就赢了该盘比赛.每6分球和决胜局结束都要交换场地.不过也有例外，如果按照事先的约定，比赛采取长盘制。则没有决胜局，只有比对方多胜两局才能赢得该盘比赛。在亚特兰大的比赛中，澳大利亚的双伍兄弟曾在半决赛中与对手战成18：16的高比分。最终双伍兄弟赢得了金牌.

其他的规则

落在线上的任何球都算做界内球。

除了发球以外,触网和触网后又落入球场正确区域的球均有效。

球员在回击球时,可把球击在网和固定物周围,甚至底于网的最上方。只要球最终着地在对方球场的适当位置，均为好球。

发球时,对方必须在球落地一次后,才能击球.而其他时侯回球时,则可在落地一次或未落地时进行.

在每一盘的奇数局结束后,双方运动员可以进行短崭的休息,然后交换场地继续进行比赛.

以下几种情况发生时,均会被判失分:

1.球击中身体
2.过网击球
3.球员的手或身体的任何一部份触网或过网.

场地和器材

场地
2000年悉尼奥运会的场地是合成塑胶场地,这种场地反弹高,速度快.适合发球上网的球员。

一个用于单打的网球场是23.8公尺(78英尺)长,8.2公尺(27英尺)宽,再加宽10.97公尺(36英尺)就可用于双打。球网将球场一分为二，所谓的发球线,就是在距网6.4公尺(21英尺)处的线。中间的网有91.4公分(3英尺)高。在悉尼,发球线将连上电子监测器来显示何时有发球失误。

球
一直传闻要增加网球的尺寸,以便降低发球速度和延长比赛时间.然而,仍将在奥运会中用过的球做为标准尺寸::直径在6.541和6.858公分之间,重量在56.7和58.5克之间.当球从254公分高处落在水泥地上,应该能够反弹到134.62和147.32公分之间.

球拍
球拍没有重量限定,但其总体不能长于73.66公分和宽于31.75公分。

比赛形式
排名在前16位的选手称为种子选手,并尽可能将他们合理分组,以使这些种子选手和那些来自同一个国家的球员在比赛中不至于过早相遇;同样按此原则选出双打的前8名种子选手.象大多数比赛一样,奥林匹克网球赛也是一种淘汰赛,一旦一场比赛失败,就会被淘汰出局.除了男子和双打决赛是最多打5盘以外,其他的所有比赛最多打3盘。在最终剩下的4组选手中,半决赛赢者继续挣夺金银牌,半决赛输者挣夺铜牌。
希望你满意！