决定运动负荷的因素是

Question

如题所述

Answer 1

1. 运动负荷的决定因素包括“量”和“强度”。
2. 运动量，即运动负荷，是指在体育活动中，人体所承受的生理和心理负荷量，以及消耗的热量。
3. 运动量的多少，由完成练习的运动强度、持续时间、动作准确性以及运动项目特点等因素共同决定。
4. 运动量对人体的影响，并不单纯取决于运动量本身，而是运动负荷。
5. 运动负荷的主要组成部分是“量”和“强度”。
6. 适量的运动能带来诸多益处，如增强心脏功能、降低心率、增加肺活量等。
7. 然而，运动量的增加不应无限制，适宜的运动量才能达到最佳锻炼效果。
8. 过小的运动量无法达到锻炼目的，过大的运动量则可能超出身体承受范围，对健康不利。
9. 由于每个人的体能不同，合理安排和调节运动量至关重要。
10. 以锻炼身体为目的的跑步，时间应不少于5分钟，以提高心肺功能。
11. 以减肥健美为目的的跑步，时间应不少于20分钟，速度宜慢，保持均匀呼吸。
12. 无论是体育锻炼还是运动训练，合理安排运动量都是关键。
13. 运动量过小无法提高内脏器官功能，运动量过大则可能对健康产生不利影响。
14. 运动量的合理安排，可以通过客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析。本回答被网友采纳