第1个回答 2022-04-20
有。
800米最后一个月的训练至关重要，我们可以通过速度和速度耐力两大方面着手。
1、速度爆发力训练：冲刺跑：100米X4组 ，要求手臂摆动幅度要大，步幅要大、步频要快，间隔1分钟休息。变速跑：800米X3组，直道全力冲刺，弯道慢跑调整呼吸。间隔2分钟休息。定时跑：400米X3组，规定具体时间（以大部分人能回来为准），时间由长逐渐减少。
2、一般耐力训练：跳绳：300—500个X3组，间隔1—2分钟休息，身体未完全恢复。慢跑：2000米中长距离慢跑，保持一定的频率和速度，加深呼吸。
3、辅助耐力练习：高抬腿跑：30米X3组，要求大腿高抬，前进速度不可过快。后蹬跑：40米X3组，要求前面腿尽量前跨，后面腿尽量伸直，尽量增大步幅。原地摆臂练习：2分钟摆臂练习，要求前后站立，快速前后摆臂。