人过五十，脸上多了一些鱼尾纹，头上多了一撮白发，心中也有看不到的伤痕。眼睛不再那么有神，身材也走样了。岁月无痕，又分明有痕；岁月无情，也有情。逝去的是时间，沉淀的是记忆，忽而回头，看到深深浅浅的脚印，像车辙一样，延伸到人生的原点。
人到五十，已经是知天命的年纪了，未来还能怎样，即便还有很多的变数，但基本定型了。苦也好，福也好，都一笑而过，不言沧桑。
50 岁的年龄，如何避免衰老，保护好自身 健康 ，是一个很重要的事情。
养生 专家指出，50岁以上的中老年朋友，在生活中，做到早三不要，午三不急，晚三不宜，远离疾病，开启 健康 养生 ，一起学习一下。
50岁朋友的 养生 ，在白天时刻，大家要做到3不急。
第一不急：不要避免空虚，常学习，充实自己
活到老，学到老。很多人岁数大了以后，不想学习新的知识和技能，经常倚老卖老。这种做法是不对的。50岁过后的学习，不是抱着书本进行学习，而是多了解一些新的知识领域，多结识新的朋友，学习一种新的技能。这样做，可以充实自己，还可以激活我们的大脑，避免老年痴呆出现。
多到外面走走，多多社交，结交新的朋友。还可以找一些兴趣爱好，让自己保持充实乐观的心态。对 健康 也很重要。
第二不急：不要不睡午觉
很多人都会吃完饭后“瘫躺”在床上，觉得是世界上最幸福的一件事情，自己的精神得到了放松，肉体得到了一定的舒缓。同时很多人会有食困的现象，吃完饭之后就会产生非常多的困意，吃完饭之后躺在床上马上睡觉，是非常不利于 健康 的。
第三不急；遇事不要急躁，心情要稳
谚语中有句“砍才不误磨刀工”，心理对于 健康 的影响是巨大的，也是不容忽视的，很多疾病都是由于心情郁闷导致的。
遇到事情之时一定要先把情绪给调整好，一定要先把情绪给调整好，不要以一个急躁、冲动的情绪去处理问题，不然到最后问题没有得到有效的解决，反而还得不到别人的一个认可。
50岁朋友的 养生 ，在晚上时刻，大家要做到3不宜。
第一不宜：不宜马上洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1~2个小时再洗澡。
第二不宜：不宜立即散步
饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，会引发心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟，食物消化后再活动。
大家在运动的时候，要保护好关节，保护好身体，避免受到伤害。每周的运动天数应不少于4天。
第三不宜：不宜马上吃水果
饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。换句话说，饭后马上吃水果不能促进消化，还会让你越吃越撑！
至于饭后多长时间可以吃水果，可按个人感觉来定。如果餐后胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃。
另外大家还要晚上保持 健康 良好睡眠，保证充足的睡眠。建议至少应该保持7到8小时的良好睡眠的时间。
如果中老年人群出现睡眠问题，要积极地寻求调理改善的方式，保证好的休息。
综上，生活细节影响一生。一个人如果有好的生活习惯，便有好的生活质量，所以只要你想改变，现在开始还不算晚！