第1个回答 2022-07-29
许多人都有喝茶的习惯，他们认为喝茶也是喝水，与白开水相比，茶带有芳香更加 健康 。事实上，用茶完全代替开水并不是一种 健康 的生活习惯。
喝茶有一定的保健效果
研究表明，茶叶中的儿茶酚胺、茶多酚和其他物质具有一定的减肥、抗炎、控制血糖和预防神经退行性疾病的作用。然而，这样的研究大多是动物实验。至于它是否对人类有用，还需要进一步的研究。
因此，从理论上讲，喝茶可以是 健康 的，但是我们不能把身体 健康 的所有希望都放在茶上。
每天2到3杯淡茶就足够了，不能代替喝水
茶含有茶多酚的有益成分，也含有咖啡因和透明质酸，摄入过多的身体可能消化不了。
具体来说，人们每天的咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。大约150毫升茶中含有40-70毫克咖啡因，反复冲泡的茶咖啡因含量更高。
如果一大杯茶喝一天或完全被茶取代饮水，咖啡因的摄入量很可能超过标准。它不仅对高血脂患者非常不利，还能诱发心率加快和心悸。过量摄入透明质酸也会刺激胃粘膜，导致胃不适。
因此，应该避免 “用茶完全取代水” 和 “半杯茶叶泡一天” 的做法。一般来说，每天喝2-3杯淡茶是合适的。
另外，不要喝太热的茶。65 以上的热饮会增加患食道癌的风险。隔夜茶不会致癌，但可能有大量细菌，导致胃肠不适应。
矿泉水、纯净水、苏打水哪个更好？
虽然喝茶很好，但毕竟不能代替喝水。如今，市场上有许多品牌和更多类型的喝水。矿泉水、纯净水、苏打水 ......这经常令人困惑。有人说 “纯净水缺乏矿物质，对 健康 有害!” “苏打水可以中和胃酸，治疗痛风!” 这都是真的吗？
首先，我们不能通过喝水来补充矿物质。
纯净水几乎不含矿物质，但矿泉水中的矿物质含量总比食物中没有好。以钙为例，建议成人每天摄入800毫克钙，而普通矿泉水一般钙含量范围在0.5 3毫克100毫升。也就是说，即使我们每天喝两升矿泉水，我们也只能得到60毫克钙。可以看出，饮用纯净水或矿泉水不足以补充矿物质，因此无需担心选择纯净水或矿泉水。
让我们谈谈苏打水。对于只含有碳酸氢钠的苏打水，它对暂时的胃酸回流症状确实有一些缓解作用，但事实上，只要喝水就可以帮助稀释胃酸，从而缓解胃酸回流症状。此外，饮用含有更多二氧化碳的苏打水 (气泡水) 可能会导致腹胀并导致胃部不适。在痛风的治疗中，碳酸氢钠确实对碱化尿液有一定作用，但是苏打中碳酸氢钠的含量约为20-30毫克，这与临床碳酸氢钠剂量 (0.5 ~ 1G) 相差甚远，因此效果几乎可以忽略不计。
一般来说，喝水只是为了补充水。无论是矿泉水还是纯净水，外出时都是一种更方便的补水方式。因此，只要保证安全，就没有必要担心饮用纯净水或矿泉水。由于苏打水含有碳酸氢钠，长期饮用应注意钠的摄入。