第1个回答 2022-07-19
焦虑症可以通过倾诉、寻求支持、运动及建立合理化认知等方式来自我调节。
1、积极建立 情感 连接，寻求 社会 支持。当你感到焦虑时，请一定要说出来，与一个值得信赖的家庭成员或朋友见见面，诉说自己的心情，直面自己的烦恼，可以减轻焦虑的程度。
2、如果突然出现焦虑不安，学会运用一些技巧让自己平静下来，如听听喜欢的音乐，看一看自己拍的喜欢的照片，尝一尝喜欢的食物，或冥想等。
3、尽量多参加一些运动，锻炼身体，排遣焦虑情绪。有研究表明运动能缓解紧张，减少导致压力的荷尔蒙，增加让身体感觉良好的化学物质，如内啡肽等。
4、审视情绪，正确面对。焦虑并非由实际威胁所引起，其紧张程度与现实情况不相称。需要审视自己到底在担忧什么，是来自外界，还是源于自身。有些焦虑是有意义的，需要给自己一些合理化暗示，不要给自己制定很难实现的目标，正视自己的现状和情绪。
5、如自我调适仍不能改善，或呈现逐渐加重趋势，建议尽快至专业医疗机构就诊。
焦虑症，这个个人感觉其实不太好解决，因为焦虑症是一个人内心的焦灼或者患得患失的心态，导致出现的一种症状。
焦虑症的人，一般会有紧张不安，提心吊胆，恐惧害怕和忧虑的内心等的表现症状。
个人感觉，如果要帮助一个有焦虑症的人，首先要从他的内心世界开始帮助他。
一个人焦虑，极度容易担心各种事情，这个时候，需要有人给他做一下心理辅导，让他平复一下心里的忧虑情绪。
同时，让他处于一个稍微安静的环境，嘈杂的环境容易让人心烦意乱，不利于忧虑症的人的心情平复。
还有就是，尽量不让他接触烦心的事久而久之，焦虑的情绪也许能有所好转。
首先你要带他去就医，焦虑症是一种心理疾病，严重影响到身心 健康 了就不要再忌医了 。
要遵医嘱建立一个合理的康复计划。焦虑症的人一般都会易怒，脾气暴躁，这时候家人一定要会妥协，不能针锋相对，否则病情会越来越严重。
焦虑症患者有一个通病，喜欢把未知的危险或小事无限放大，然后越想越害怕，甚至造成惊恐发作，这时候家人一定要多进行心理疏导，多带他进行户外活动，尽量少给他独处的时间，其实病人的心里也渴望有个人陪伴，害怕一个人，家人一定要有耐心配合康复。
家人陪伴是一方面， 更主要的还是病人自己对自身情况要有一个认知，如果自暴自弃，谁也救不了，自己想逃离这种境地就必须坚强起来。
第一点。找出让她感到焦虑的问题所在，
第二点。针对焦虑的问题进行适当的处置。
第三点。家人的陪伴很重要，可以去公园散散步，做一些感兴趣的事情，缓解缓解焦虑。
焦虑症有多种，查一下是哪种，然后在治疗。
先查询，报地址，姓名，年龄，发一张照片过来，查询之后对症治疗，焦虑症有多种，有些是外来的，有身体引起的，有些风水引起的，查询之后对症治疗。
首先要了解焦虑的原因，是个人心理因素还是外界隐匿的威胁，个人心理因素要找医生疏导，外界隐匿的威胁是实施者和感受者才明白，只靠医生疏导是没有用的。
家人得了焦虑症，容易紧张，如何走出来？
焦虑症去医院接受治疗，一定要去正规有心理科或者有精神科的医院，去治疗，以心理训练为主，药物为辅治疗，才有可能彻底解决问题。
在以前的焦虑症患者的"治疗"的方式方法中，吃药应该是不二选择，因为没有其他的方式方法。我们看到的现象有很多很多患者就是反反复复时好时坏，不能彻底解决问题，有的患者都要受十几年的痛苦、痛苦不堪，还是不能彻底解决问题。
自从我们国家有了心理咨询师，心理咨询服务这个工作，让焦虑症的彻底解决出现另一条思路，有了彻底解决问题的不用吃药的方式方法。
解决问题的方式方法正确了，彻底解决问题不是什么困难的事情，彻底解决问题需要的时间也不需要太多。
现在我们看有心理问题的人越来越多，同样有"焦虑症“抑郁症”症状状态的人也是越来越多，这是为什么呢？我们看，当今 社会 ，物质文明足够发达。信息传递异常迅速。东西方文化文明冲突日益严重。人们的生活节奏繁忙又烦乱。让人们很难静下心来学习、思考、生活，这些都是导致焦虑、情绪，"焦虑症"症状状态多发的因素和外部原因。
人们的"人生观""世界观"价值观""人生目标"很难通过学习成长而确立，很多很多人因为学习成长不足，而智慧水平不够高，就造成的"焦虑情绪""焦虑症"症状状态的内因。
焦虑症状态就像一个正在游泳的人，掉进了自己无法游出来的漩涡，那个情况下是痛苦不堪的，不能自拔的。
这个世界上没有人可以真正感觉到其他人内心深处的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。
在现实生活中，大部分焦虑症患者还是采用药物"治疗""焦虑症"的，我们也同时看到了症状状态反反复复的问题存在。
"焦虑症"症状的根源来自于一个人从小到大的成长不足，人格成长过程中存在一些这样那样的缺失(缺陷)。
表现在：认知、思想有一些偏差、不合理 。性格特点有一定程度的“固执”“”执着”，不同程度的“追求完美”，从小到大养成的不正确的思维思考逻辑习惯。由于各种各样的原因，造成学习成长不足，让智慧水平相对比较低(注意聪明不是智慧)。
由于智慧水平相对较低 ，在生活中遇到一些自己处理不了事情，在得不到有效帮助的情况下，容易产生不良情绪，形成各种"焦虑症"症状状态。
在现实生活中得不到“恰到好处的爱”，让自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者 社会 帮助，在生活中遇到一些解决不了事情、问题，是产生"焦虑症"症状状态的“诱因”。
试想一下，一个智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都会处理，都可以想办法解决问题。她(他)是否可以"焦虑"得"焦虑症"?
运用药物是否可以提高一个人的智慧水平呢？现阶段是否有提高一个人智慧水平的药物？我没有听到过。
可以选择的解决"焦虑症"问题的方案:
1:多去几个正规医院里的心理科，寻找水平高的心理医生（心理专家），确定问题的性质与程度。以心理学训练为主，药物为辅，可以解决问题。（单纯依靠药物治疗不能彻底解决问题，有可能会让问题反反复复）。
2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，可以彻底解决心理问题，彻底解决问题以后所有的症状状态还不会复发。
3:注意一下，这些训练、学习、成长、改变都需要一个过程，学习一段时间，需要不要着急慢慢来，着急是解决问题的障碍。
4:作为"焦虑症"患者的亲人家属，一定要知道，依靠我们普通人的智慧水平，彻底解决"焦虑症"心理问题，彻底消除各种症状状态是有很大的难度的，引领引导患者寻求专业人士的帮助，运用正确的方式方法彻底解决问题，不是很困难的事情。要想问题尽快解决，让全家走出痛苦不堪的生活状态，需要尽快引领引导患者认真接受专业人士的帮助。方式方法正确了时间不需要太多，就可以彻底解决问题。