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睡眠质量问题?
每天凌晨4点或者5点睡觉,睡到第二天下午15:00-16:00,这样对身体真的不好吗?
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第1个回答 2020-07-10
凌晨四五点睡觉到下午两三点,长期这样对身体不好,如果不是因为工作需要,尽量按正常时间,晚上11点到四五点正是身体各个器官排毒时间,时间长了容易形成亚健康,生物钟紊乱,容易烦躁,睡眠质量也会越来越低,而且早上不按时起床,不吃早饭,也容易得胃病胆结石等等疾病。
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的。6.环境也是影响睡眠质量的一大因素,周围的环境过于嘈杂或环境温度不合适,就会让人睡不着觉,或者睡眠质量差。睡眠不好的原因是多样的,所以更应该重视相关
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睡眠质量
越来越差
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下降的重要原因之一。现代社会的生活节奏快速,很多人需要长时间工作,加班和熬夜成了常态。这种不规律的生活习惯会破坏生物钟的平衡,导致睡眠质量下降。此外,晚上过度使用电子设备也会因为屏幕发出的蓝光而影响睡眠质量。心理因素的影响同样不可忽视。压力、焦虑和抑郁等心理
问
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不好怎么办?怎样才能改善?
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