多吃蓝莓、胡萝卜，玉米、菠菜这些食物。胡萝卜里面有β-胡萝卜素，在人体内合成维生素A，有助于缓解眼睛的疲劳，提升视力，热蒸气有助于舒缓眼周疲倦，促进血液循环。可以用热毛巾热敷，热气眼罩等。如果有眼部炎症，红血丝过多，那就不能热敷，改用冷敷。前段时间我的眼睛里充血，有个指甲大小的血块，也是吃越橘和护肝片好的，这次吃的越橘比较多点，当好了后，很长一段时间眼睛都感觉特别舒服。
如果时间有限我也会在工作的间隙，用远眺或者转动眼球的方法来缓解眼部肌肉的紧张；或者起身装装水，看看办公室外面的绿色风景。因为白天一直面对屏幕，晚上睡前我会选择护眼仪给眼部按摩按摩，按摩完之后，再搭配眼罩热敷，或者做做眼保健操。正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。市场上这种物理缓解眼部疲劳的小仪器还蛮多的。而且效果挺好。而且功能很多，除了气囊按摩与热敷外、还带蓝牙可以听音乐。该休息的时候就休息，大脑给自己的信息反馈永远都是最准确的。现在很多人熬夜不睡做别的事情其实很大程度上是一种舍不得的心理在作祟。
我个人觉得缓解眼疲劳最有效的办法就是闭眼热敷。这个是最直接，最快能让你舒服的，其他的都是需要长期保持的。自用苹果手机，设置了夜览模式，以及手机也买了一张防蓝光手机膜，是加班看电脑时间过长，看手机继续给眼睛增加负担。
经常熬夜会导致眼睛疲劳和不适感，但你可以采取一些方法来改善这种情况：
保持足够的睡眠： 首先，尽量避免频繁的熬夜。确保每天都有足够的睡眠时间，这有助于眼睛的恢复和休息。
使用蓝光过滤器： 设备屏幕和荧光灯发出的蓝光可能会增加眼睛的疲劳。在晚上使用蓝光过滤器或降低屏幕亮度，有助于减轻眼睛的不适。
定时休息： 在长时间的屏幕使用后，每隔一段时间进行短暂的眼睛休息。可以使用“20-20-20规则”，即每20分钟看屏幕，眺望远处20秒，有助于缓解眼睛疲劳。
眼保健操： 进行一些简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、眼球转动等，有助于放松眼部肌肉。
保持适当的室内照明： 保持足够的室内照明，避免太暗或太亮的环境，有助于减轻眼睛的疲劳。
眼药水： 如果眼睛感到干涩或不适，可以使用适当的人工泪液眼药水，但要遵循医生的建议使用。
营养均衡： 饮食中含有足够的维生素和抗氧化剂，有助于维护眼睛健康。
适当的眼镜： 如果你需要近视或散光矫正，确保配戴正确的眼镜，避免加重眼睛疲劳。
保持眼部卫生： 注意眼部卫生，避免揉眼睛，用温水轻轻清洁眼睛周围的区域。
咨询专业人士： 如果眼睛疲劳持续存在或加重，最好咨询眼科医生，以获取专业建议和治疗。
最重要的是，养成良好的生活习惯，减少熬夜的频率，保护眼睛健康。