我17岁，170以上，以前很胖长时间蹲网吧肚子大，想练腹肌，已经一年了，肚子也小了，就是看不见腹肌

Question

我17岁，170以上，以前很胖长时间蹲网吧肚子大，想练腹肌，已经一年了，肚子也小了，就是看不见腹肌，有什么办法即能看见腹肌又不影响发育的办法，求好人协助

Answer 1

锻炼腹肌本身和身体生长发育并不冲突，如果你目前还是看不到腹肌，说明你的腹部脂肪还是比较多，因为腹肌只能在较低的体脂下才能清晰的显露出来，所以你需要在进行腹肌专项锻炼的同时，增加有氧运动和合理控制饮食热量，进一步的减少身体脂肪。追问

爬楼梯可以不

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Answer 2

腹肌是比较难练的，因为肚子上最容易长脂肪了，脂肪在表面上一层把肌肉覆盖了不容易看出来，实际上你只要把脂肪大部分减去，肌肉自然就出来了，瘦子腹肌都是很明显的。减脂加适当练习，练习用腹肌撕裂者，网上都有视频的，对着做，贵在坚持！追问

做了，

爬楼梯可以不

追答

当然可以，只要你觉得这个运动适合自己，一个星期四次，一次到完全出汗。饮食也要控制

追问

我刚才做了全套腹肌撕裂者xX，加30分钟爬楼梯，5另外150个俯卧撑，嘿嘿，累死我了

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Answer 3

锻炼腹肌不会影响长高的 可以采取有氧+无氧训练+饮食控制！建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！

Answer 4

锻炼腹肌本身和身体生长发育并不冲突，想要理想的腹肌贵在坚持。

每天6分钟完美腹肌锻炼方法 

http://jingyan.baidu.com/article/e9fb46e1bcc5367521f76637.html

Answer 5

你到云康，健身，学院里网站看看，有文章的，看看