第1个回答 2017-05-05
吃马奶子葡萄会长肉，葡萄的糖分在水果中是非常高的，主要影响是单纯的碳水化合物食物过多一样会长肉。重点是吃的多少!
究其原因还是要看一天的热量“负平衡”有没有，所以就是说一天吃的食物总热量多不多，如果不多，当然是不会长胖的。
怕长胖这样解决！
保持“热量负平衡”，第一可以减少摄入量，第二可以增加消耗量，
减少摄入量，不见得非要吃的食物特别少，而是要调整饮食结构，选择热量比较低的食物（不见得食物体积小哦，比如南瓜、绿色蔬菜，可以大量吃，热量还低）。蔬菜水果可以多吃的，然后优质蛋白质食物，比如：牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶也可以多吃。
其次增加活动量，额外增加运动消耗，而增加运动消耗的方式上，可以选择有氧运动搭配抗组训练，这样会额外增加身体脂肪的代谢。
总之，想要科学、有效、又健康的减肥，必须是热量负平衡，营养均衡（饮食结构搭配丰富，有各种热量比较低食物搭配）；运动增加代谢，让身体的成分分配更合理（更多的肌肉、更多的水分，而更少的脂肪）。
---------------------------------------------------
备注;有这些低热量的食物推荐
1) 低GI主食（释缓碳水化合物）食物清单
a) 南瓜、地瓜、紫薯、全麦面包、莲藕、燕麦、山药、玉米、糙米、胚芽米、荞麦面、糙米片
2) 优质蛋白质食物清单
a) 牛肉、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋白、鱼肉、脱脂牛奶、干贝、海参
3) 膳食纤维
a) 芹菜、木耳、西蓝花、芦笋、茄子、无花果、蒜台、黄花菜、萝卜缨、秋葵、香椿、沙棘果、芥蓝、韭菜、胡萝卜