身体协调性的训练方法

如题所述

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第1个回答推荐于2018-05-18

你可以做瑜伽那个最精典的动作:一只脚放在另一脚的内侧,金鸡独立,双手合掌向上升,如此训练可以很好地进行身体的协调性训练,还可以走花园边的小护栏.这些都很简单也很方便,还挻有趣的,不信可以试试哦~~~本回答被网友采纳

第2个回答 2020-06-13

跳绳
瑜伽
游泳

第3个回答 2006-05-08

游泳，比较公认

第4个回答 2006-05-05

跳绳是最好的办法

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协调性训练动作有哪些?答：1、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走；向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。2、树式：提高身体平衡性，强化小腿与躯干协调性 竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒...

如何训练身体的协调能力?答：协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时...

协调性训练方法答：1. 平衡训练：例如单脚站立、平衡板等；2. 敏捷训练：例如跳绳、躲避球等；3. 协同训练：例如搭桥、人字跑、传球等；4. 前后左右训练：例如横跳、展臂跳等；5. 投掷接球训练：例如抛接球、篮球投篮等；6. 动作复合训练：例如步伐转换、手脚配合等。注意事项 1. 预热和拉伸很重要，减少受伤机会；...

练习协调性的方法答：做协调性训练 一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。4.转向跳：双脚并拢手...

发展协调性的方法?答：协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。2.前后跳...

身体协调性训练方法有哪些呢?答：身体，如同一台精密的机器，而协调性则是它的灵魂。对于热爱运动的你来说，卓越的协调性意味着能轻松驾驭各种动作，延缓关节衰老的步伐。因此，注重身体协调性的训练已成为现代生活的一部分。让我们一起探索那些能让你的身体如丝般流畅的训练方法吧。1. 跳绳：手足间的默契舞者对于那些对运动持保守态度...

怎么训练协调性?答：协调性训练有以下九种方法：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号...

怎么练好协调性?答：协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。2.前后跳...

如何提高自身的平衡能力和协调性答：（1）初级阶段初级阶段的平衡能力练习主要体验平衡的感受，通过身体重心的转移建立初步平衡感。A.坐姿平衡坐在椅子上，抬头挺胸，后背倚靠椅背。双臂自然放在前面的桌子上，身体保持平衡。放松肩膀及身体其他部位的肌肉，不要过度紧张。这样可以训练身体在静态下的平衡，矫正坐姿，初步培养平衡感。B.单脚站立...

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