第1个回答 2019-03-31
你的标题是提高双手力量
这个就是我们所谓的力量训练
双手力量仔细划分可分为
1.臂力
在篮球比赛中
臂力主要用于对抗
这就是为什么阿联在这个季前赛里球风不在是以前那么软的原因
阿联的胳膊肌肉线条明显要好的多
至于训练方法
我们去不了健身房
也就只能靠哑铃和俯卧撑了
2.腕力
这个在比赛中用于投篮和上篮
投篮时腕力是很重要
有人多人跳投
投不动三分
就是腕力的问题
至于腕力的训练
这个也只能靠哑铃了
你还说突破速度
这个要靠人体的瞬间爆发力和你的运球技术
有很多人跑的很快
但突破不快
那是运球技术的问题
其实突破不在于快不快
突破的成功与否在于对节奏的把握
其中协调性是由为重要的
NBA很多人突破速度都不快
比如说皮尔斯
特克各如
但是人家的技术运用到为
找时间差或是有身体
节奏把握的好了一样放不住
总之
想提高突破速度
运球技术先到位
！！
运球技术的训练就不说了
很多人就知道
其实就是熟能生巧
祝楼主好运吧
早日成为篮球高手
（累啊....）