要怎样减掉腿上的肥肉

Question

如题所述

Answer 1

瘦腿方法
　　1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
　　2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
　　3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。
　　4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。
　　5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。
　　6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向）
经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。
　　7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。
这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。
　　8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。
常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
　　9：单腿蹦各50下，可以适当加量（先做好热身哦）

Answer 2

适合人群：想拥有迷人纤细长腿的MM，但因为先天或者后天运动的关系小腿为肌肉型难减的肥胖类型。
使用方法：首先可用毛巾洁肤后，然后取精油8滴涂于大腿部,取6-8滴涂于小腿部.由脚螺开始由下往上的滑抚至大腿根部进行均匀的涂抹。如有时间与条件,可以包果上保鲜膜30到45分钟，作小量的运动，效果更加显著，例如扫地，散步都可。

有效时间：20-30天左右，MM能明显的感觉肌肉紧实了。因为肌肉型的腿部较之于脂肪型的减肉要相对困难些。MM都知道小腿是最难减的了，而腿部的脂肪和肌肉的比例，肌肉的组织紧实度，肌肉组织的拍了，已形成肌肉的时间长短都会影响瘦腿情况。所以不要看别人一天就能瘦1CM之类的，每个人要看各自的情况哦！！
适合人群：想拥有迷人纤细长腿的MM，但因为先天或者后天运动的关系小腿为肌肉型难减的肥胖类型。

此产品不会反弹的哦～～！只要瘦到满意程度后巩固15天即可～当然如果亲不注意保养，暴饮暴食又全身胖了的情况除外哦～http://blog.sina.com.cn/s/blog_4839369c0100fame.html