本人女，身高161cm体重75kg，求一个减脂健身计划。

易胖体质，肉很匀称，哪哪都胖……
是在健身房锻炼！

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第1个回答 2017-06-04

饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。
多吃高蛋白，高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。
多吃蔬菜，蔬菜含有膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食的欲望。本回答被网友采纳

第2个回答 2017-06-04

金银花不会开花不会结果的树根跟叶子泡茶喝，减肥贼厉害，不到200斤不能喝。瘦起来贼要命。

第3个回答 2017-06-06

我去，肉丸子追问

……怎么办我也很绝望啊(｡ ˇ‸ˇ ｡)

第4个回答 2017-06-04

是要通过锻炼来减还是食疗来减呢追问

我办的健身卡

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33岁,女,161cm,87㎏,需要健身减肥详细计划,谢谢!答：只要是在百度知道这里能回答的问题就不大可能存在所谓的详细计划，所以本人只提供思路，篇幅有限，暂时提供从超重人士初步健身减脂方向。您的BMI=33，属于超重人群（BMI>=27）。三分练七分吃，不管这么说请从饮食开始做起。并不是说要节食，而且强烈不建议节食，节食减肥就是为了反弹而来的。所以请采用健...

求教练指导一份健身房减重计划!女孩161cm,体脂属于虚弱型肥胖,腹部肥 ...答：2、运动早上，吃饭前，如果有时间，可以跑跑步，每次半个小时，时间太短了，不起作用，时间太长了，身体也受不了。中午，吃饭后，最好是散散步，听听音乐。不要吃过饭就睡午觉。有条件的话，可以和同事们做做轻微运动的游戏。晚上，吃饭后，半个小时后，最好是出去散散步，每次半个小时到一个小时...

身高161cm,体重166斤,该怎么减肥?答：1，可以做平板撑，这个很好，可以很好的锻炼全身的肌肉 2，就是做俯卧撑，每天都要坚持做，很有效果的 3，还有就是简单的动作，上身平躺，两腿并拢，然后向头部靠拢，越靠近越好，注意两腿要伸直，腰部用力尽量向上运动，尽量多做，4，如果你有时间，那可以每天早晨起来跑跑步，经常去健身房锻炼，多参加...

我的身高161cm体重114斤,我想在20天瘦20斤,能减下来么,要做什么运动能...答：大腿：1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。你应该能感觉到效果啦，呵呵。3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！4....

求一具体的健身减肥方案答：身高161CM、体重59KG，在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...

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麻烦健身达人为我制定一个大概的健身计划~答：我是一名健身教练已经有8年的健身经验了我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。健身器械是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，并不是男人练健身那种肌肉，从而塑造完美的身材...

...减肥,本人高三党,没时间运动,现在身高161cm 体重135斤,目前想瘦到...答：你的大部分时间都是花在学习上面、没有时间去参加健身锻炼了。但是你觉得自己身高1米61、体重135斤有点重啦、所以想要瘦下来，瘦到120斤、想要减15斤。一般来说不吃减肥药的想法是正确的选择，但是不想运动却想瘦下来是不那么容易的事情。建议你每天早上起床后、可以一边跑步一边背书，每天坚持跑半...

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