定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
简易取穴：先找到第12脊椎骨，再向下数2个突起骨性标志，即为第2腰椎，在其棘突下缘旁开1横指处即是肾俞穴。
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背俞穴都分布在腰背部膀胱经上，各脏腑的背俞穴与相应的脏腑位置基本对应，肾俞所处的位置与肾脏所在部位是对应的，为肾脏之气输通出入之处，因此，肾俞穴对于肾脏的功能有非常重要的保健作用。
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肾俞属足太阳膀胱经，为肾之背俞穴，善于培补肾元，肾藏精，精血是生命的根本，刺激肾俞穴，能促进肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，达到强肾护肾的目的，有滋阴填精，温肾壮阳，培元固本，回阳固脱的功效，为治疗肾虚及肾脏保养要穴。
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1.肺主呼吸，肾主纳气，故本穴有补肾纳气，止咳平喘之功，是治疗肾虚喘咳要穴。
2.腰为肾之府，本穴还有补肝肾，强腰脊，止痹痛之功，是治疗肾虚腰膝酸痛的常用穴。
3.刺激肾俞还有助于小便淋沥，尿频，遗尿，遗精，阳痿，早泄，月经不调，痛经，头痛眩晕，耳鸣，耳聋，水肿，腰脊痛等病症。