第1个回答 2022-06-09
啥也不说了，先上图！
姜素拉
被韩国某综艺节目列为
最能引起减肥欲望的“减肥女王”。
作为演员的她，
以前因为肥胖失去过很多机会和角色。
为了抓住更多的机会，
她从144斤减到92斤，减重52斤，
又是一枚励志girl诞生！
她的减肥方法相对于娱乐圈中盛行的节食减肥，
是非常科学合理的。
这就是她一天的食谱：
整个减肥流程主要遵循科学减肥的原则：
1.早上6点起床，喝一杯果汁当早餐；
2.习惯右手吃饭改为用左手，避免吃太多；
3. 每天摄入的营养均衡；
4. 拒绝垃圾食品、高热量食物；
5.不管多忙，坚持每周一三五跑步，其他时间配合运动，瑜伽、有氧操和力量训练等。
朴宝蓝
朴宝蓝是在韩国很知名，
且非常有实力、多才多艺的女歌手。
她身高165cm，曾经胖到过154斤，
在普通人中也属于肥胖了，
后来她开始努力减肥，成功减重64斤。
朴宝蓝的减肥方法叫“纸杯减肥法”。
精髓在于1日5餐，每餐食物不大于3纸杯，
每日总热量要严格控制在1200kcal以内。
她的食谱如下：
除了饮食，运动也功不可没，
跳舞、健身，一样都不落下。
想要好身材，运动健身很重要，
减肥不节食，让你更健康更有活力~