如何逼自己瘦下来,夏天前瘦20斤答:1、脂目标合理,一口吃不成个胖子,三两天也不可能立马变成瘦子。 2、正确看待体重波动,减脂期体重不可能直线下降,总体保持下降↓趋势。 3、多喝水,白开水才是最好的饮料,每天2000ml左右,并且一定要小口小口喝,想起来就喝一口,让补充的水分能够进入血液。 4、早餐必须吃。 5、不拿水果当晚餐,严格控糖。 6、注...
怎么样快速刷脂,不伤身体?答:第三档:体脂率在20%-25%之间 处在这一档的你,不算胖了,硬要说可能有点微胖,稍微有点肚子,这个时候饮食不用多说了,自己已经明白要吃什么了,不吃什么了,不像刚开始减肥的时候了,以为这不能吃那不能吃,好痛苦的样子,这一阶段饮食已经不是那样烦恼你了。