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降体脂一定是掉体重吗
减肥人群的
体重
和
体脂
到底哪个比较重要,为什么?
视频时间 00:42
健身一个多月了,
体脂
比降了2%,但是
体重
也就轻了两斤左右,估计是平常吃...
答:
恭喜你开始了健身计划并取得了不错的进展!关于你提到的
体重
变化问题,
体脂
比
下降
2%已经是一个不错的成果,因为这意味着你的身体正在逐渐变得更加健康和适合长寿。然而,体重的变化可能并不如你期望的那样明显,这是因为你在健身计划中主要减掉的是脂肪和增加了肌肉。也就是说,你的身体组成正在发生变化...
如何在维持
体重
的情况下
降低体脂
率?
答:
如何在维持
体重
的情况下
降低体脂
率?问题是:想在减去脂肪的同时,还能保持自身的体重;那么减去脂肪的时候,需要我们身体长肌肉来弥补减去脂肪的
重量
,才能在减脂的同时保持自身的体重。简单来说就是在减脂的同时也能增肌。但是这很难实现!首先从能量平衡的角度来看,减脂的热量要求:摄入量小于消耗量(...
健身前后
体脂
率都
下降
了,是瘦了吗?
答:
1. 饮食对于减肥或增肌至关重要,遵循“三分练七分吃”的原则。控制好碳水的摄入,避免糖油混合物和零食,保证营养均衡,包括碳水化合物、蛋白质和蔬菜。2. 对于健身初学者,学习正确的健身知识和动作至关重要。不要急于求成,应先请教专业人士,确保训练的正确性和安全性。关注身体维度而非仅仅
体重
,...
减肥肌肉量下降,
体脂下降
,
体重
也下降,是好还是不好?
答:
通过科学的饮食控制方法,比如低热量法、低碳饮食法等,是可以将过高的
体脂
率降下来的。体脂率
下降
,自然就带动了
体重
的下降。这对于身体健康,当然是有好处的。但如果减肥者胡乱节食,比如盲目饥饿,想通过不吃东西、少吃东西来减肥。而且手段比较激进,比如有些人可以一天三餐都不吃,只吃水果。那么在...
体重
减了10斤,为什么
体脂
率却没有发生变化?
答:
我们一般说减脂的时候一开始体重并不会有很大的变化,但是
体脂
率会下降的比较快,如果出现这样的情况话,就是好事,这是因为肌肉量上来了,脂肪被消灭了,所以我们的体重并不会减得很厉害,相反我们的体重还有可能长一点。但是最近有朋友和我说他减脂了一个月
体重下降
了10斤,这是好事,但是他的体脂率...
瘦了8斤,为什么
体脂
只
下降
了1.3?
答:
体脂
又不
是体重
,简单来说就是人体内含有的脂肪量的多少,体脂率指的是体脂肪占总体重的百分比,一般要通过刻苦的训练才能达到减脂的目的,而体重是人身体整体的
重量
,减肥最先
下降
的是体内的水分,也就是说,瘦了8斤你只是减掉了几斤水而已。
体脂
和脂肪有什么区别?怎么减体脂呢?
答:
俗话说“三分练,七分吃”,但是我主要是靠运动瘦下来的,所以主要讲述运动方面:我是热身+无氧+有氧+拉伸结合起来的,最开始只单纯做了有氧,发现
体脂
降了,但是小腿粗了,体态并不好看。热身方面:可以在跟练keep上的热身或者在b上搜索”周六野Zoey"小姐姐,她的热身视频非常...
减肥关键在于减脂,该如何
降低体脂
呢?
答:
少吃富含糖,蛋白质之类的食物,加强锻炼多喝水这类的生活方式。
请问如何瘦
体脂
而不是减肥啊?
答:
减少热量摄入有利于减少
体脂
,但同时也会减少肌肉量。为防止此弊端可以在连续3天的低热量饮食后,第4天采用高热量饮食。在这3天里,可服用一些辅助营养品(如支链氨基酸和麻黄)来预防肌肉受到破坏。这里有一个简单的公式:在低热量日摄入你通常热量摄取量的50%,高热量日则在通常热量摄取量的基础上再...
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